鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？tvb now,tvbnow,bttvb) s+ b. y1 A0 q7 y: a
3 a4 _; }; Z" l+ J4 h
5 f* r, h! O& W公仔箱論壇
8 [* c- p' |1 a3 Fos.tvboxnow.com壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。
" R- n& C5 \ l8 F# @' P: i0 htvb now,tvbnow,bttvb明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
: C+ r- k% I; ?# x你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
+ [% F, [- R! u% } l鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。" b$ s# o; U) m2 D: d
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
. O; H& A1 [5 b. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。' a5 l) O7 d) ]! |2 W2 P
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
* o2 U8 _' X2 ]: U$ r7 @' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。
( E% G* i4 L, m/ C, w3 Q k2 D6 l如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。8 S* V# w6 K4 N, d" z: e
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。
' @. {; ?1 Z7 D# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P! z) b+ C U; P/ i( G4 z
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。 l' ]( I$ Y. n z9 J" H3 X
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。& ^; r* r% M7 I* j( y2 w* j
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
y" S7 \: @6 I' F) }$ B, X如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。
) s& l4 w( V# M% O' |* m: d 圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供公仔箱論壇& L* Q: I5 h" f
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
* |" K0 M, i1 W& P3 u. _2 A腰圍過粗
, l% Z' j! c# A( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [2 V5 h& B1 I4 p" m" z2 l
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。
4 u2 [ X) j$ ]% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。tvb now,tvbnow,bttvb" m" d7 m3 d% o a
|
發表於 2023-5-11 01:18 AM
| 