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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。tvb now,tvbnow,bttvb" Q4 @$ U" u& @( h, Y$ u
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7 I& H, t" B0 l% ]5 X0 etvb now,tvbnow,bttvb近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。% `( x) ~9 E$ |3 Q) l. B! y
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
( G2 E- s w1 s3 W% O( _1 ^有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
1 K/ S5 c* D9 v) z' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人公仔箱論壇+ T/ A }7 e6 t4 s0 z4 c, l
第2名：台北區 467人
3 V0 z6 }5 |8 y0 l) j; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3名：高屏區 420人
; O& j& k% ]+ _5 m, y6 p公仔箱論壇第4名：中區 369人, i, o% k+ ^$ F# j* e
第5名：北區 365人
, K `$ K# @; e$ \5 j3 l! ~3 kos.tvboxnow.com第6名：花東區 354人tvb now,tvbnow,bttvb @ O p# u5 N& b
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [$ q3 k( a! {2 K* L6 a# i
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！# h2 V- @) y4 f3 R. d% y
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
( F# q2 W7 @: ^# ]* c! j* s3 _2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
( c7 f% F- t1 @. G3 x" M/ V- A3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb A6 L8 S' u. K
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。公仔箱論壇" ]0 z P* b% a! Z' F
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。os.tvboxnow.com3 V8 K/ ^9 v, M" i
6.保持運動習慣：並定期檢查。
) L i, K) q& \. T1 z5 @" Cos.tvboxnow.com防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
- x% Y$ F9 T8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb4 B: U" b l2 U
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
$ k2 m1 a" D; J+ v公仔箱論壇3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。8 ?- A# L6 K3 M; _2 D7 x
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
S2 H* A+ I; p/ I2 t) H1 E' ~os.tvboxnow.com5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb+ \0 F/ L$ {: v2 K6 Y
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。4 s4 i, b' w6 N' M2 X1 f
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。tvb now,tvbnow,bttvb, a" R7 M9 B- E: O2 T
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8 `$ j% b1 f! Z% wos.tvboxnow.com圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
; D% h$ l- n4 N# I防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
M W& q P# R2 r" B公仔箱論壇2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
, @. l3 p0 B% F Z9 n5 }5 z3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
$ C8 r% u2 K' j3 V5 t( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
+ z1 b4 K/ }1 r. M8 \8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x/ m) X/ O2 \; O, W& h
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。4 g$ Z2 V4 _$ U& H2 q
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
K l& j4 ]& ? ntvb now,tvbnow,bttvb8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。; w3 r: f' x, M
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k7 L/ V7 Z( m3 L% [. J
& N- ]( f6 t2 e7 F6 U圖／防癌食物。高敏敏營養師提供os.tvboxnow.com2 P! g+ \9 |' K7 c% ?
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) @6 W" p; d& U' f6 b$ j2 z6 Z公仔箱論壇預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
1 K# K7 F( x; n# ]1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
3 g# k6 s5 F5 }9 q2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
& b/ E3 T$ U/ Z& i+ ], b8 }其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。os.tvboxnow.com- Y! p9 h2 _$ I5 d2 ]2 c, b7 H. _. ?$ c
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
) E: K% k( z7 r5 I. ]除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！2 Q4 v/ f/ e& J2 U2 K
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。os.tvboxnow.com: H$ g) O% a/ h5 ^/ A O- d
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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