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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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( L- ]2 k) B9 ]. R3 Ftvb now,tvbnow,bttvb近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb0 G" {, @- h) U, |: m! ?+ G" j
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
& M: E6 _* T# x B有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
6 O1 d' Z$ v$ i. U: V$ d) _公仔箱論壇第1名：雲嘉南區 497人
$ O8 N- p4 u9 Y1 j第2名：台北區 467人
1 J$ n+ g+ G: ^( V* b第3名：高屏區 420人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h0 A. J0 j% r1 H4 e$ Z3 O
第4名：中區 369人
. V4 _& d/ u4 i; s, |3 E第5名：北區 365人4 Z# W# u8 e2 h3 _
第6名：花東區 354人
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7 B* \; J0 i) K& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* w/ `" p! e% n6 ?1 H; Gos.tvboxnow.com圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！* k) [: Q0 _- t4 A+ o2 I
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。os.tvboxnow.com) O8 P2 z) T" ?
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。tvb now,tvbnow,bttvb# Y3 D% D0 _& ~# ]
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。8 c {! |: R% b4 Z! P6 _; a, [
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。os.tvboxnow.com1 J: X$ c) {7 p* T, E* G6 X& I4 J
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
% S5 C/ K' Q& z) Q' T2 I3 Xtvb now,tvbnow,bttvb6.保持運動習慣：並定期檢查。os.tvboxnow.com. L7 T) l* J% Y' m
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？( ]- p' y R+ k/ w1 g
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j6 ?3 J6 b! r5 w0 p
2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。公仔箱論壇( |9 m- a, N/ ]. X# p" |
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。; A7 Q) D: E2 B, e! K( b# a
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。* K0 U3 _4 G2 f/ n* U# |: \ a
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
) d' j0 D7 s6 ^& ^6 I# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
& l5 N5 n1 T* Z5 N7 a- z$ d7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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8 j6 e7 z' I+ D7 Q5 X/ Z公仔箱論壇圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
: G/ B3 Z4 n- `/ _$ p3 F$ J/ X5 f( w防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
/ d) W% A6 N% n: q( b2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
( L) p# o+ a) S# L8 w( N, c( b6 Ptvb now,tvbnow,bttvb3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。7 {" A6 W) Q! ]7 f6 v
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L- P7 h$ q/ j& p% O, Y$ F
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。2 ^( M: X4 \, j+ [$ Z9 x
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
; i3 U# B* k! ~6 Z* Dtvb now,tvbnow,bttvb7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。 M1 M" `6 K. N% C: ~) S
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T* A3 p, @6 p e- \+ e
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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+ k9 u6 `! y$ P, q L公仔箱論壇預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
; j, s* I- p2 x0 `* E. N! W/ b9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
4 X. g* d. B" b8 a) |% p公仔箱論壇2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）# ? }) W7 i# x) _
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。tvb now,tvbnow,bttvb @7 g5 i+ V4 d$ | L& L5 F
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvb now,tvbnow,bttvb F2 a- S: v1 z! n# ^. X5 G
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
: g$ t. C: b0 q# R, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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