! M Q4 h) J8 {: b& o _台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
5 M& B& c4 l" S% q9 p& qtvb now,tvbnow,bttvb10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。os.tvboxnow.com8 J6 V3 O" F' n4 n1 w6 a [
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
+ t! X6 @/ g8 K- Z# X& @' F! R3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人os.tvboxnow.com( f- x7 ^! z* I- G3 j9 L
第2名：台北區 467人
6 h8 I5 j- d2 R. G7 N& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3名：高屏區 420人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r g# w+ W1 _3 L/ ?: |& d
第4名：中區 369人! ^, g; N9 M0 c+ H* b8 E& J
第5名：北區 365人os.tvboxnow.com; j/ }8 |! z* H5 D
第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供公仔箱論壇, o$ B m$ g$ I
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想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j- V8 a. ^4 a a
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
9 I/ q, i; U5 _9 u# }. M公仔箱論壇2.吃食物原型態：少攝取加工食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x+ E+ O0 r$ w( Q/ |; j
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb, h7 z: Y7 I3 y, i" D
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
% b8 c$ p% H* g$ X/ G6 Y0 l5 e5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。os.tvboxnow.com0 X5 N7 p5 R% R# A' V; M: A
6.保持運動習慣：並定期檢查。
. J5 T1 `- Z* w- Btvb now,tvbnow,bttvb防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
3 q- I9 @0 t5 n( J0 V$ ^$ x5 Y% [ W1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
+ g: Z; p+ a- d/ J& f5 B j5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b4 L3 Q* |& M
3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
: F1 J1 p: X0 f( ^- _4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
{: w1 s% r' T9 U# c, `5 Aos.tvboxnow.com5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。公仔箱論壇9 Q! \6 R. { l& Z- l) Y1 G: w
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
a% W9 Y9 s. a, @# J8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。6 }5 P, q: z# F
7 K' s1 A' l# y7 h6 ~: n7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 g% p$ R$ _, y0 s8 K) m, y- |* h圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
$ f0 I) n( L4 M) a# K$ D" _防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。, V0 G: l9 R+ R; c2 a+ f$ @9 l
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。os.tvboxnow.com% }( u& e0 L9 R6 j. x B$ z, V) I( j
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
% p9 E' O2 Y& ?. w; u% t% P4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
2 K A2 l" d7 |6 ^4 L7 B4 }/ F9 [8 v公仔箱論壇5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。tvb now,tvbnow,bttvb3 }' D' b2 {4 Y1 Q1 s; M0 g
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。
% t' X$ i+ d* D% s4 B1 @os.tvboxnow.com7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。公仔箱論壇' h9 s" c& w S# U1 C# v! s
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇7 y* Y2 a7 j- [4 Y+ F- D
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預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
' G6 f& _- n" N! L1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
- w% B, R1 Q/ U+ Aos.tvboxnow.com2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）4 }' x1 E4 K7 U5 q1 b
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。) a9 G9 `5 [$ T- @
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvb now,tvbnow,bttvb- X7 Z5 U" Q2 S& s9 B( l
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
* [% q8 Q ?" p4 K3 Kos.tvboxnow.com癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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