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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。
( N/ C9 `0 `0 W& k10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。
R# }: e* ]* {* J7 i有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
: O# @/ U! e S0 B第1名：雲嘉南區 497人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I( |+ U- E4 k9 _9 d% ?
第2名：台北區 467人
. F; P3 k' c. ]6 E) Ltvb now,tvbnow,bttvb第3名：高屏區 420人
" o5 v( K% C9 y第4名：中區 369人
d* L1 u, ?" p! {: v1 K公仔箱論壇第5名：北區 365人
' ?( o6 T8 c% R/ T: G1 v第6名：花東區 354人
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供公仔箱論壇6 J3 |+ b* |, Y3 J, T* [9 I) b
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3 K; c3 g3 y! X7 q1 i" a想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！, i a- N1 r1 t1 k; Z
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。tvb now,tvbnow,bttvb. g, X+ q; n- o8 Y) E% f, T
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
) C# {7 g% B9 @) ?+ x3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
$ j; G2 l9 J5 D( @, Y4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
4 }8 M3 `" A# V6 L0 otvb now,tvbnow,bttvb5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
: M9 S, o# B0 ?6 L7 d6.保持運動習慣：並定期檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v* i- w' o. |! }7 G
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
$ {# C4 n* [3 R公仔箱論壇1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
8 m0 V- t1 R& ~0 ~3 nos.tvboxnow.com2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
2 P( K( {8 F; C3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。4 E+ ~2 v. U! q# E5 Z3 m' g
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
9 X1 @; { w5 N) w; ? |) B5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。os.tvboxnow.com) Y' D6 c' Z- ] Q( {
6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。公仔箱論壇% ^8 v6 r; q ~/ k4 J" \# ] ^
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
3 m6 g! e% \% K5 I% V% i TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P; l1 R9 r% k: g/ M/ L I; B
8 c3 |) @. r8 b- ~' W圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
) O3 Y! y% S+ c. Z- g防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
/ C+ b1 ~5 o( D6 l d$ W ~# u2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。tvb now,tvbnow,bttvb( H4 F4 F% F9 V& G2 e) D
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
4 @( M' l+ |! f0 wos.tvboxnow.com4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
2 n7 b% W9 |" R8 h# F7 i5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
6 J6 J: D4 l/ n" ?$ K/ \6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb% D, d2 X1 O$ p$ C5 @- x+ N9 A6 I% Z2 C
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
X$ v! f5 A& R" |公仔箱論壇8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
$ N3 O/ l* p( n/ s2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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. {, E$ o k) R" L! t& n預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
) l! D$ w# D/ ~( U6 K0 E# _1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%tvb now,tvbnow,bttvb( Q) H4 i; u8 d
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）os.tvboxnow.com0 s8 u, @+ i* E4 V+ Z$ q+ E# L
其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。公仔箱論壇5 r* t' ^+ S( f" T8 G
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢os.tvboxnow.com/ w+ `0 R8 J$ R+ ?
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
0 v& n$ ?4 k( ?: L, M6 Jos.tvboxnow.com癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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