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台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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1 W9 o8 q) E( U公仔箱論壇近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _+ k5 V' U* x; ~* K
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。* j. b& K* s( Z& }2 K
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。. @# t/ N( M- G; y! i* F: L# H
第1名：雲嘉南區 497人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I8 q- `( g5 |. W0 t: }5 l# m
第2名：台北區 467人
/ c, q( N/ R* H: Gos.tvboxnow.com第3名：高屏區 420人
3 C. T0 ?0 J! |, Q# T公仔箱論壇第4名：中區 369人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D( v+ |' ?2 s
第5名：北區 365人
% R' A$ g3 u0 m [( p cos.tvboxnow.com第6名：花東區 354人
. Y7 T( s6 Z0 d* H4 I/ V/ Etvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w& ~3 w k: L9 M" G! m3 D
! m" l i& p/ _, b9 v0 G圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供
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2 V g) c, {/ }( l/ i# Zos.tvboxnow.com想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！; Y p5 z! F* { _4 r3 q
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P) `& V9 e U E+ \ w
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p% g# D2 l9 r, K3 O* W1 ]; Y! ]
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。os.tvboxnow.com: x- }) M4 g" j- U
4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
& w& x- q0 N8 F& [" O" x" A3 ~6 w1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
4 A/ \6 W; d1 p& e9 l$ ~3 Zos.tvboxnow.com6.保持運動習慣：並定期檢查。
- S1 @: p9 q0 j6 c# a6 `! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~ \; X8 P: I' h2 e
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
7 C+ H1 [7 Q: _1 h( s4 l. w; `+ J2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
! E) {4 w l w" Dos.tvboxnow.com3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。公仔箱論壇/ {; W. C% I+ [: U
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
+ R3 b p! U+ U0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
% p$ {( q" R! U6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。公仔箱論壇$ i9 o& y) u' b# I% g. q
7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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6 ?. h+ D& e1 R5 y0 l* b- L5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供; k; y) F+ i0 A# l4 t, ]& S
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
5 J* E9 U0 _3 l+ k; f% s1 {. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j# S) s' L7 O/ S& ?
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。
3 d$ a8 S* p1 ^/ o, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
+ q6 ]/ I7 q- v5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
# H) t a" \) S" K( o6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。公仔箱論壇6 Q: X; I- Z2 o# {0 C. |& E4 @
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
& Q& L+ r! k- i- t6 {3 q2 D8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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+ i. i' w4 I/ V2 r預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：os.tvboxnow.com9 l9 j; v3 @0 Z7 `4 E; H
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%3 X8 d% @9 @- ]4 h$ v& P5 F* v
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
9 ~3 E3 q4 k8 i2 etvb now,tvbnow,bttvb其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。tvb now,tvbnow,bttvb. e; s( B W& M K
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢$ d# s3 M3 ~! [: p& S
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
9 W8 q/ u) I4 K2 K) ~1 i UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。' C* W" p8 b! Q( ]7 J5 f& ^
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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