 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X& V: U- Y# r4 R' I( j/ K
腰圍超標？中年發福恐讓晚年變虛弱，一張表檢查虛弱程度５招預防。
5 Z5 T) ]$ W0 Y5 p c7 A9 A0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 U3 X; t3 [% B D, a2 N公仔箱論壇1 E5 o# O, F2 }7 P
一些健康專家指出，瘦瘦的不見得好，微胖有點肉反而比較健康。但根據最新的一項研究指出，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。中年肥胖讓你晚年變虛弱根據1月分發表在BMJ Open的一項研究顯示，中年肥胖可能讓你晚年變虛弱的機率更高。挪威的科學家發現，以腰圍而言，腰圍測量值高的人，患虛弱或虛弱前期的可能性是腰圍正常的人的兩倍。以BMI值來看，高BMI值者比BMI正常者變得虛弱的可能性高近兩倍半。最大的風險則是同時擁有高BMI和腰粗的人，這種人在老年變得虛弱的可能性是正常者的3倍。+ U# N: N$ |- V+ k: k- K2 Y8 j5 _
主要研究作者、挪威奧斯陸大學營養系研究所博士生Shreeshti Uchai提醒，成年人不僅要監測BMI，還要監測腰圍，以免在中老年後面臨因內臟脂肪引起的健康問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s, ~- W3 j' t* h6 L* T: [
虛弱的定義
) u8 o( `# A0 x/ J$ t; K
- i4 D- L5 l8 p" t研究人員根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）常用的評估量表定義「虛弱」。以下5個特徵，具有1～2個就是「虛弱前期」，符合至少3個則為「虛弱」：
% g' `/ P" S" G& R
6 w4 v/ V: p) C) p& u) ]os.tvboxnow.com．筋疲力盡
5 k3 s" ]( L) v: [+ t+ S3 r! Sos.tvboxnow.com．握力弱os.tvboxnow.com1 `. d0 R' V8 h7 l. l n0 U
．行走速度慢
- V# F! d, n8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．體力活動水平低
' {0 C: j$ }# B3 [9 P; M公仔箱論壇．非刻意的體重減輕
2 e* e8 z) k! I" V- ^: b! `腰圍與BMI（身體質量指數）標準: B5 z6 W/ k6 k3 V* s @) V/ I0 J
3 p* x" b8 _6 h5 u n8 Vos.tvboxnow.com腰圍
3 _2 p% D0 y6 l, Y4 ~/ ~9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據衛福部國健署標準，理想腰圍範圍成人男性應小於90公分（35英吋），成人女性小於80公分（31英吋）。os.tvboxnow.com6 d) t8 e( B& E$ C$ m1 |
. e( a3 B6 ^. y" NBMIos.tvboxnow.com" d$ l: A/ U2 ]
世界衛生組織建議以BMI來衡量肥胖程度，計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。
4 Y7 b! e+ \2 A8 o7 L3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" u5 s( N4 ~6 \& L# Jtvb now,tvbnow,bttvbWHO標準：BMI 低於 18.5 被視為體重過輕；18.5 至 24.9 屬於健康範圍；25 至 29.9 屬於超重範圍；30 或更高屬於肥胖範圍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k- z G9 p! a/ x; U! W
# n% J7 K( P0 u' `& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛福部公布之國人體位定義：18 歲以上成人四種體位：過輕（BMI＜18.5）、正常（18.5 ≦ BMI＜24.0）、過重（24.0 ≦ BMI＜27.0），及肥胖（BMI ≧ 27.0）。
9 w1 j$ @5 N6 W# a6 t內臟脂肪對健康威脅大你可能想問，肥胖與虛弱到底有什麼關聯？Uchai指出，虛弱的老年人生理儲備會減少，這會降低他們對外部壓力的恢復能力，使其變得脆弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R6 w$ o0 T& \
美國北卡羅來納大學教堂山分校醫學院老年醫學副教授、醫學博士John Batsis也分析，內臟脂肪會促進炎症，對其他器官和生理上產生更廣泛的影響，包括肌肉和身體成分的變化，這些影響會導致身體虛弱和行動不便。
2 l/ Q- S% M( g6 w$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬薩諸塞州總醫院肥胖醫學醫師和哈佛大學醫學講師醫學博士、公共衛生學碩士Chika Anekwe最後說明，虛弱與跌倒、殘疾、住院等不良事件的風險增加有關，所有這些都會增加死亡風險。
& D* }- A" f- P* ^+ e( I! X9 gtvb now,tvbnow,bttvb國健署提醒，中年腰圍粗、腹部肥胖是內臟脂肪堆積的現象，很容易罹患代謝症候群，是中風、三高及糖尿病、心臟病變的高危險群。
4 z! M, u& I/ G) I+ i8 b而中年女性更要非常注意，台中榮總院長、新陳代謝科醫師許惠恒說，荷爾蒙會影響脂肪的分布堆積，女性進入更年期之後，失去女性荷爾蒙保護，囤積腹部脂肪的速率比男性快很多，心血管疾病風險因此會增加。
/ X) ]; R# h( t/ P4 R: }# k" Kos.tvboxnow.com5招預防中年肥胖1.健康吃：採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食原則。tvb now,tvbnow,bttvb i# G2 J2 b$ Y" ^) M" u8 r
2.拒菸酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w* j; \$ c( u7 Z# z; Z: N
3.規律運動：每週達到150分鐘（每週5次、每次30分鐘，或每日累計30分鐘）的中等運動。
8 C Q% k. h! b! s! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.定期量血壓、腰圍及體重. R+ c: ~8 O# Z- V6 g
5.正確量腰圍：先吐氣、讓肚子放鬆後，在肋骨下緣跟腸骨上緣（橫膈膜跟髖骨的位置）取中線，就是腰圍的位置。
0 d3 n: F1 v3 q" ?/ n0 ? |
發表於 2023-3-30 12:13 AM
| 