 tvb now,tvbnow,bttvb4 T. o8 g/ n' A# N
快走就行？研究：日達這分鐘數，早逝風險降10％、癌症發病率降7%。tvb now,tvbnow,bttvb! z( S- t! z+ X% G- J4 o
# V( t6 d$ R4 _% ]; H# a% d1 O8 Wos.tvboxnow.com公仔箱論壇! ?. s3 f! `% L: Q: P9 m( t
今天發布的大型研究指出，若每人每天能少量運動，諸如快走11分鐘，就可以避免1／10的早逝案例。法新社報導，眾所周知，運動可以降低心臟疾病、癌症等主要死亡風險。但究竟需要多少的活動量才能產生影響，則尚不清楚。os.tvboxnow.com3 x0 m, z" d2 O& N" W( N7 S
因此，一個國際研究團隊彙總先前196份研究的結果，當中包括逾3000萬名研究對象，在這個主題得到迄今規模最大的審查報告之一。os.tvboxnow.com# m3 {; B5 x7 e- z; r
研究人員在這項研究中計算出，若每人依照英國國民保健署（NHS）建議的運動量，即每週至少進行150分鐘中強度的運動，那麼約有1／6的早逝案例是可以避免的。
' f% M+ [( u! |0 I( p這項發表在「英國運動醫學雜誌」（British Journal of Sports Medicine）的大型研究分析還說，即便是上述運動量的一半，即每週75分鐘，或每天不到11分鐘，也可以防止1／10的早逝案例。這包括心臟疾病發病率降低17%，癌症降低7%。
! m" t4 t- K7 y; V) M, A- e: g# {' aos.tvboxnow.com對於很少或根本不從事身體鍛鍊的人來說，每天11分鐘就可降低早逝風險23%。
: Q4 T1 R$ P3 Y2 v6 Q公仔箱論壇英國劍橋大學（Cambridge University）體能活動流行病學專家、此項研究的共同作者布拉吉（Soren Brage）告訴法新社，這是「非常好的消息」。
% H. T% x2 f/ itvb now,tvbnow,bttvb「你只需要每天騰出10分鐘多一點點的時間。」他說：「你甚至不必去健身房做這些類型活動，這是日常生活的一部分。」
. f# g( }% H+ r3 |* Y' y7 a公仔箱論壇 |
發表於 2023-3-6 03:16 AM
| 