: w$ O1 J8 K9 ~; \2 [os.tvboxnow.com紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。os.tvboxnow.com+ L" x2 h' ] s% {# t6 D
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4 p: B$ N% J7 H2 `9 v/ d) ?1 Ltvb now,tvbnow,bttvb滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。+ ^5 H2 `* |. }7 b5 l
紅肉甘薯熱量：109kcal
& s' {3 P6 t: Z9 f9 xC／P／F：25.4／1.8／0.2g公仔箱論壇# n1 W; f8 f- }/ H
膳食纖維：2.4gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L" v' L, p7 q8 o# W
維生素A：10491I.U.
2 k, O) C) |( c4 D9 v x" z( d9 y( Wβ-胡蘿蔔素：6285μg公仔箱論壇5 _( \7 S' P' E" l) x
維生素C：30.3mgtvb now,tvbnow,bttvb& p6 |! m) ]) ?
葉酸：15.1μg
! [0 t; b" M+ t" {7 Q6 {5 Q公仔箱論壇鉀：300mg" R6 m7 C' C* }
黃肉甘薯熱量：115kcal
% Z7 H2 p/ y& o$ {C／P／F：27.8／1.3／0.2g
{0 W" G+ r2 P4 j" I, D( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：2.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u5 U: o4 r& t$ h( {0 X
維生素A：116I.U.
9 y, d `" o. D( e# G* n5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：70μg" J$ Q; I- n& \1 O
維生素C：19.8mg
; l% G3 w0 m% S. z3 K1 b$ Nos.tvboxnow.com葉酸：14.6μgos.tvboxnow.com/ n9 @! M( K& W! [0 o G
鉀：276mg# o0 \8 b' [/ m/ u- P, c
金石地瓜熱量：134kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {/ M9 V7 W( t1 l* y! F2 l* E' N$ z
C／P／F：31.3／1.6／0.4g
3 \0 Y7 q6 i* _0 `5 _- I" ^5 T公仔箱論壇膳食纖維：2.2gtvb now,tvbnow,bttvb+ A0 b& ]; w* [* X. w( S8 c" F
維生素A：-
, R- T( I( L% N0 _" m. } gβ-胡蘿蔔素：-tvb now,tvbnow,bttvb$ t$ Y1 v6 j/ ]0 I
維生素C：19.5mg
# y8 ]5 i3 X+ l# b$ Y葉酸：12μg1 o- R. Z" A7 }/ |; [9 |
鉀：331mg
/ p7 \# W( j5 ]. f4 @& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) e+ _! ?% p; m8 t9 L! }3 `6 B1 D! }/ R圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
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冰心地瓜熱量：113kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b. _& w, _: K* ?3 w4 r* u
C／P／F：27.5／1.3／0.1g/ q/ B0 w, a$ G$ B# ] Q+ A
膳食纖維：2.9g/ ? b- m- _5 a* Z/ o& [9 Z
維生素A：128I.U.
* a* C6 D8 {3 v8 [* O公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：77μg
' p3 x9 b, G B1 S% o% o4 |維生素C：23.9mg
+ s. B, x7 R P1 a6 ^葉酸：12.8μg公仔箱論壇: o7 `' g: m d- W+ v
鉀：397mg
7 N9 q% `0 N4 M( |) F2 j. ~- `2 J/ I% L公仔箱論壇芋心甘藷熱量：116kcal$ a1 f- Q8 f$ g1 G. G& o2 Q0 z+ l' D
C／P／F：28.5／1.1／0.1g' \7 [8 \/ o2 D; g: T
膳食纖維：2.8g
1 V, y8 u4 Z! _, R+ c維生素A：-/ U; o: Y% L; s3 F- h' A2 a
β-胡蘿蔔素：-公仔箱論壇* l& L3 ~* |1 S5 u( y7 p
維生素C：20.1mgtvb now,tvbnow,bttvb! x' }9 C. ~# {# P
葉酸：17.3μg6 k/ j1 L' C8 C. ]0 g, f* \
鉀：272mg
) w% J9 S3 v" R+ v菱角牛奶地瓜熱量：130kcal
% V! i- E( }4 \5 DC／P／F：29.9／1.9／0.3g
: D, q) v; s% R1 }os.tvboxnow.com膳食纖維：1.6g
! p( H: G- F; ]+ q: b維生素A：11I.U.9 ~# A% o' ~1 {; X
β-胡蘿蔔素：7μg
u; N6 r4 ~6 f' X/ Fos.tvboxnow.com維生素C：10.5mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R' ^. i# c2 G! `
葉酸：19.5μg1 U+ D, e( H: {+ h8 V f9 W. t
鉀：354mg
& v* m1 ` B( r$ c7 K / G# Q& i5 K3 B, d1 I1 C3 g
% W. d5 m' M4 Z% t1 g; m: G圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb. q) T8 ~7 \1 g
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地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
* f) k3 {9 ~8 i' `0 ~* z# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
2 J3 ?3 a" @ q/ N1 G公仔箱論壇公仔箱論壇+ u, a8 h$ Q* s9 B- C2 q9 B. }- _# n* B
維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
, c# r" w: Y0 Y! Z6 wtvb now,tvbnow,bttvb地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z8 \+ ]7 q1 ^1 [$ V- O3 s8 F+ b
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發表於 2023-3-6 03:14 AM
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