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紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ? g, E: E6 }; Y* C
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2 E2 _4 c$ U: @1 B: ztvb now,tvbnow,bttvb滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。
" c3 R$ a. r, a& i& u% a/ tos.tvboxnow.com紅肉甘薯熱量：109kcal
' h/ d7 U! P- j1 b- v' f5 q2 V公仔箱論壇C／P／F：25.4／1.8／0.2g& T/ U7 d5 S: @$ t/ k- F+ n9 D
膳食纖維：2.4g
# {9 Y t+ v/ J7 A. {: `+ y公仔箱論壇維生素A：10491I.U.
1 H! O1 I6 p. ?2 Y$ V公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：6285μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e5 A/ H- T8 e! ]$ w/ C6 ~
維生素C：30.3mg
# Q. f/ A3 r4 L3 c: @* Yos.tvboxnow.com葉酸：15.1μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q2 @& B* q0 m
鉀：300mg
: s$ ?! l& K5 G0 f l( }6 N- N ^公仔箱論壇黃肉甘薯熱量：115kcal H% X3 Q: N/ J) O% N( |( O0 A+ z2 Y) s2 ]
C／P／F：27.8／1.3／0.2g
. ?- S4 c0 [7 g公仔箱論壇膳食纖維：2.5gtvb now,tvbnow,bttvb" v6 m. X$ j8 `. \7 u2 J
維生素A：116I.U.os.tvboxnow.com7 R* X* x# P0 \! |2 e% L
β-胡蘿蔔素：70μg
0 [" [6 z7 L0 G維生素C：19.8mg5 v- n+ L- ?7 _% H
葉酸：14.6μg公仔箱論壇8 h( k" z& q+ Y: S4 I
鉀：276mg
1 z5 \7 s# J/ bos.tvboxnow.com金石地瓜熱量：134kcal& ]9 X" v% ^$ S2 P' ?# |& V
C／P／F：31.3／1.6／0.4gos.tvboxnow.com# [) |+ f4 E, i6 v
膳食纖維：2.2gtvb now,tvbnow,bttvb# ~2 Y5 D2 V8 C: f I% l
維生素A：-$ G) H, H# P% ]7 Y5 J: r7 A
β-胡蘿蔔素：-tvb now,tvbnow,bttvb# m# E, d2 d8 O: p/ U3 g; t! r; U) {
維生素C：19.5mg
' m8 b1 @' b o8 K# s3 Y. t葉酸：12μg
6 \: u7 u# \8 R( R. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：331mgtvb now,tvbnow,bttvb4 A. \& y; n3 \0 B2 I
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+ E( C) m5 u% [% z0 g2 C3 P# l stvb now,tvbnow,bttvb圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
9 k: V1 p) T7 N* S) u5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r9 `' g8 ]; X
/ J* P' k3 q5 A( a冰心地瓜熱量：113kcal
7 H* ]' Z; o& a, I Z2 r5 DC／P／F：27.5／1.3／0.1g8 ]# N a' e/ w- W' N6 z8 c( Y
膳食纖維：2.9g" o. J3 N& T. Y
維生素A：128I.U.
+ h" W7 e2 r. F1 h. Aos.tvboxnow.comβ-胡蘿蔔素：77μg
" c6 k0 p$ T' p6 j公仔箱論壇維生素C：23.9mg) |9 t- ^1 X# [# p" V
葉酸：12.8μg9 i) B, _" j; y! y0 U" P
鉀：397mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H, L, S* |! v6 y4 {) r
芋心甘藷熱量：116kcal
. }" \3 t" G w. ?1 ?公仔箱論壇C／P／F：28.5／1.1／0.1g
$ x% e+ V) O1 Y2 R3 b8 J4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：2.8gtvb now,tvbnow,bttvb3 e" v' m) R& k+ Z7 D
維生素A：-os.tvboxnow.com- Y; L5 {# D- }/ l2 D* c% ~" |
β-胡蘿蔔素：-
/ x$ G" f: {+ s/ l- P$ S公仔箱論壇維生素C：20.1mgos.tvboxnow.com1 D) z4 K% {/ ~1 o% Y( Q
葉酸：17.3μg
. J% M Q" Y4 g1 bos.tvboxnow.com鉀：272mg
! O" M1 [/ n% rtvb now,tvbnow,bttvb菱角牛奶地瓜熱量：130kcal
& B6 p. z3 K! H4 q8 Ios.tvboxnow.comC／P／F：29.9／1.9／0.3g
, x% X1 z* ^3 X7 O0 G) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：1.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B5 {8 v5 S) e
維生素A：11I.U.( W0 c2 p6 f2 j% K; D
β-胡蘿蔔素：7μgtvb now,tvbnow,bttvb( ^9 S- e3 _( H
維生素C：10.5mg
& m( @% I/ d6 y4 k葉酸：19.5μg
R* u) g3 }. W% F( y, Z" y8 U7 @! O鉀：354mg9 z9 v$ d8 t* S
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j9 Z; m9 `4 ~- r' v
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圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供os.tvboxnow.com V& }* j) P2 _& P2 n6 D* W+ _! H) e% Z* w6 Q
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地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。tvb now,tvbnow,bttvb+ j, G7 J2 S- r% ^" k
維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
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維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
, o: R- i2 @8 `& K) d: ?地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！tvb now,tvbnow,bttvb. X9 h+ z. j( Y
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發表於 2023-3-6 03:14 AM
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