每天都可以靠自己營造快樂。' E1 |% E0 Q% s; f$ E
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* W6 B; E. v) i/ z4 l, q; N4 kos.tvboxnow.com《暢銷百萬的德國心理課》' p! @7 `! f8 W3 m
最後笑的人享受到的歡樂最短暫，而只有歡樂才會讓我們的生活有價值。後文馬上就會看到，歡樂如何輕易就幫我們一把。（本文摘自《暢銷百萬的德國心理課》一書，作者為福爾克．齊茲、曼努埃．涂煦，以下為摘文。）生活就是這樣，我們身邊的人依然故我，偏偏他們不容易改變。你什麼時候改變過老闆？岳母大人？孩子？我們還是把重心放在自己、自身的想法與感覺上吧！如果改變了自己的內在，至少在外部，也就是我們周遭的人身上會產生一些變化。
2 e, G0 Q2 {5 U公仔箱論壇你有時不是也希望早晨一起床就精神抖擻嗎？開開心心做你該做的事？走進會議室時覺得自己挺幸運的？回家時看見一張張笑容滿面的臉？受到其他人衷心歡迎？與別人敞開心靈交流？受到所有人尊重？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^. D) n( A7 l0 m" d7 A* a
無論命運如何捉弄你，也許這些想法對你來說有些冒昧，但是，請永遠記住：實際上你有權每天都過得很滋潤！
! B# D( J0 K# I1 L6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快樂是一種美妙的心情，一種愉快的感覺──當下我們所有的心理需求都得到了滿足。快樂是一種自動自發、對一些愉悅的事物自然的情感反應：一個事件、一個人，甚至是一段回憶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a, Q* g$ P# F& H: m
笑，是快樂與愉悅感最常見的表達方式，在人類群體中尤其能發揮它的效應。醫學上甚至用笑來支持治療。. C; C4 i, D: r- D1 u9 b0 C7 I
沒錯，笑很健康！8 m. u6 m* L; `) W* J
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! F4 l3 e G d3 `8 M圖／你有權每天都過得很滋潤！
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1 e8 C" L: g. `$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 E# K$ S# j2 t2 N+ a6 J& ^) ]" {
科學研究證實，笑能加速許多病症的復原過程，壓力因為增加的愉悅感而減輕，釋出增強免疫系統的荷爾蒙，甚至能預防疾病。
* w% Q6 h& k# I) J e, A1 T* d* i笑還可以增強心血管系統、橫膈膜、聲帶、面部與腹部肌肉。此外，笑還會讓血壓升高，提高血液中的含氧量，並在下腹部區域進行一種內部按摩。笑甚至能明顯減輕疼痛感。
7 ]* i1 f; v& K# U這所有發現都流向著名心理學家─西爾萬．湯姆金斯（Silvan Tomkins）1960年代提出的所謂「面部反饋理論」。意思是，我們的情感體驗也取決於自己的表情。
: K* X, x/ ?2 _9 G7 Qtvb now,tvbnow,bttvb因此，我們可以透過表情影響並控制自己的感覺：
- h g5 g# \, Wtvb now,tvbnow,bttvb❝我們笑不只是因為覺得開心─也可以藉由笑，讓自己感覺不錯。❞
' ^7 z S0 n* g4 _1 _. K3 y公仔箱論壇千萬別以為這是在開玩笑，我們的表情直接與感覺中心相連；光是機械性地揚起嘴角，就能振奮我們的精神（不需要眉開眼笑；那是抗衰老的笑）。os.tvboxnow.com5 U8 D1 Q! t! t1 p0 P$ f5 ^# G
大腦負責讓我們產生良好的感覺，這個效果已經得到實驗證實了─真的很震撼！因此，我們找到了一個非常簡單又相當有效的起點：
; d9 ~( Y$ Y7 h/ Eos.tvboxnow.com❝每天都可以靠自己營造快樂。❞ tvb now,tvbnow,bttvb1 }& V, f G U: T
你不妨今天就試試看，用你的雙唇展開一個微笑，帶著滿足的表情遊走世界。感受一下你內心深處的波動，你會又驚又喜。: A* J. P' y/ V
還有一點：觀察你的新行為如何影響你與其他人相處。俗話說得沒錯：微笑和快樂會傳染、善有善報，惡有惡報，就像有人往森林裡呼喊，同時呼聲也會傳回來……。
& J# d* t) J# [0 v( g4 V0 T5 M. W公仔箱論壇你身邊的人，無論是同事、上司、伴侶、女友、鄰居，都會覺察到，你正展開笑靨或開懷大笑─然後不知不覺地把你當成一個和藹可親又謙和的人，與你相遇的過程也讓人感到愉快且心滿意足。, v+ w5 j" m* d& B( {
這種期待會改變你身邊人的行為。友善、親切、禮貌、受到重視，以及受人尊敬，會讓誰受益呢？os.tvboxnow.com4 M# A% ]1 L) Q$ G( M
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發表於 2023-3-4 06:57 AM
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