台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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1 B7 K( A/ [1 L0 j. R* ~0 z& b5 ~「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
4 P" G, o( v8 J& v根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
/ W/ }6 l3 x# d: G W0 g. e$ N●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb/ B2 Q/ J2 ~! b) _8 O% }9 Z& G
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e9 g# w& z2 [# m7 Q7 H8 C
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：os.tvboxnow.com$ G) r/ B+ y, R% q
1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb+ N% E# ]8 E1 U. C0 F( Q7 |
2、對疾病關聯性的了解不足。
7 Y( C4 H1 ?& V* p1 cos.tvboxnow.com3、把其他問題混淆為藥物副作用。
8 ?- s) [, @0 ?9 _tvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇 `: N$ _6 V: t0 m- C8 {
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l5 x5 `2 @. |6 x) c) b0 n& U9 @
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
$ n5 E% a$ B" R% K4 i# C. B vos.tvboxnow.com●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
8 }3 o" G2 A/ E2 F3 c6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
! V: r6 }5 U& b. V( c2 Z; Itvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
9 y9 ^' V7 N8 V4 h# y/ P/ L' kLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m% D6 Q" ]' p) f1 u3 h
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
9 O- S& |# Q7 j6 n( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
y" _: X3 j0 W+ A1 q& t! Z1 X a●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
- j- I! ?7 i8 U; w HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL: u$ L! g0 J! S
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb6 i- g0 E. t6 a1 `
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb& U! d2 Z, C9 L; P/ ^/ V& W2 c
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb, e4 j& I. H. _2 L
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q/ d9 K, t7 t' C) H+ _6 I
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
& w' E, v# C; g6 q. ^$ C' @os.tvboxnow.com王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
+ @2 R3 Z7 ^, d0 k* Oos.tvboxnow.com三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇 R8 E" t8 r1 b( X6 |2 I
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。* S% {7 P4 d* | ]+ b f7 j
 圖／
* F) k7 N8 K7 J9 ~9 r; ] N B+ T影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
6 T+ c# ~, v3 \1 T0 Y6 {, {8 V●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
, |. v3 K" f; P* m. i; gtvb now,tvbnow,bttvb●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
# u0 V, k- ^9 e& N( O! y●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
. i8 l, R" h9 M' d% S) X/ B: g- a3 q●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
8 ]5 S' U- @2 i- i4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb% z a5 `4 y r2 m6 \* ?/ T- R
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。! k' q+ h2 n1 C: b( n
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。' j. g* X& T* K9 h
●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇$ `! K* ~0 d1 k
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。2 w" ]6 l! D6 E* @
資料來源／美國運動醫學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R' r( A- p- a$ U* y9 L; f
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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