台灣成人每5人就有1人有高血脂問題os.tvboxnow.com# [1 W5 V" N; y; w/ ?+ c
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+ s( i- E) p @" N/ A$ I, j「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
b; Z" A7 `1 U2 L8 B0 gos.tvboxnow.com根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
1 x3 {2 D9 p! D- z3 f; Mos.tvboxnow.com●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
C# T" C9 ]2 r( \tvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成% o9 n0 n- C2 g4 l9 L' o
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
+ \: \' n+ Z1 L) v5 p; n/ [; jtvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb9 x- L6 P& I# y+ a. |
2、對疾病關聯性的了解不足。
$ k+ e' {$ k) e+ J S6 h公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。
5 H4 r6 M, N/ T# o, xos.tvboxnow.com王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
. `# C2 i/ V: k |' ztvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
V, M3 {2 e5 T! _5 ^$ y●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
. B0 G1 M* m6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL' a/ w" s8 D& Y' K2 m4 R0 L
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
4 C$ k% } Y$ Q& d( J% k資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb& P7 \2 Y3 E1 S/ U& e) ^
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
" \7 x- s* r; U公仔箱論壇●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
5 B0 G# o0 h6 w& n( B2 i% L公仔箱論壇●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL7 C( Y# ]; d3 t; Q1 P6 ~% X# J
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
, R6 P" U# u: m8 F* e2 ^1 [, Wos.tvboxnow.com●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
) \3 K6 `: y, Y8 { L/ K; _- g, l資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
# G) f r4 a8 q* V 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
7 C( Q: Y; d; g9 d# ?1 R- d% S公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。3 V5 x i% ~9 a2 p( x3 _% r
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
) D' M% N5 |6 v* m# X( B% m❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇4 Y6 G8 S! B. v; o- d5 K+ ?4 g
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
2 q& x0 n9 b: I% A4 |( {+ [ g5 }tvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
( n0 S+ n1 i4 C3 I1 d! E3 A% A7 B耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
$ R/ r& p5 W4 J8 Gos.tvboxnow.com 圖／
4 C& r$ x ~: I# ?5 m8 d公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
2 f. \- W# `( Y; i6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。os.tvboxnow.com7 E( K+ \+ _8 ^( x) D6 U( X6 ]
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
* g" R+ x2 x0 Q公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。) N# ~! }! f1 w7 q$ h4 S+ f8 v
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
) W; B) e- U" m# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
) ]: I+ R, P; j$ @4 L降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n/ Z# R* h, f0 b7 i8 ~% O
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
$ C% }7 R/ }' v y$ a1 x公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。' g2 [) I. M' t! b5 v# T
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。" H. ~1 f; j! z# K8 c! c8 n
資料來源／美國運動醫學會os.tvboxnow.com, H" s5 M1 l# |0 D5 b, I4 _5 ^. M
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網os.tvboxnow.com2 Y: N# W( c# a2 d
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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