2茶飲+4穴道,改善慢性疲勞; D' J% f0 K) [* A$ S+ u, |
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- v1 g4 v& v" g1 ?) }9 s7 D/ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛?8大症狀中4種,可能是「慢性疲勞症候群」,2茶飲+4穴道,改善慢性疲勞。
; P. g3 U( F7 E F0 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你累了嗎?」家庭和工作蠟燭兩頭燒!總是疲勞倦怠、健忘?怎麼睡都感覺睡不飽?筋骨肌肉這邊痠那邊痛?時不時咽乾、咽痛、頭痛?辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」,一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌,加上疫情因素,整個大環境不景氣,面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷,肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太,也是職業婦女,白天上班壓力已經很大,晚上回家還要整理家務及照顧寶寶,近期覺得體力愈來愈差,聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息,體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞,兩人決定要來好好調養身體。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P. C" N- ]" S, k" d: C
「你累了嗎?」琅琅上口的廣告詞,但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒!總是疲勞倦怠、健忘?怎麼睡都感覺睡不飽?筋骨肌肉這邊痠那邊痛?時不時咽乾、咽痛、頭痛?
) r" j. o- t. Y4 n6 q公仔箱論壇我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢,千瑞醫師看了都覺得很捨不得,我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」(Chronic Fatigue Syndrome,CFS)。
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. K/ _1 Q& Q1 F2 C/ I6 ^圖/慢性疲勞症候群並非單一病症,而是一群症狀所組合而成的症候群。/ w! c. i3 V* g1 D% s
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什麼是慢性疲勞症候群?8症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症,而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群,首先要先排除由其它疾病,例如:癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的;且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感,並且加上4個以上的次要症狀,才能確診為慢性疲勞症候群。os.tvboxnow.com. W9 M& l" ^5 D' x
慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個?如有4個以上就要留意!
( [, l% X$ c! `0 u+ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 短期記憶力或專注力減退
8 ?/ O- ]# D/ _, z4 f(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c; T7 i$ t( \& f$ x e* D, \+ N; ]3 r
(3) 睡眠無法消除疲勞
, s L$ ^3 G* D" eos.tvboxnow.com(4) 肌肉疼痛os.tvboxnow.com \1 p v$ A( h0 \% i" ?
(5) 多處關節疼痛,但是沒有關節紅腫情形4 \' D o3 Z3 Z4 |0 q0 }
(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛os.tvboxnow.com& l3 r! p% G! T& a
(7) 頻繁發生的喉嚨痛
" c: ^, Z/ W V7 X& k+ Q utvb now,tvbnow,bttvb(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛os.tvboxnow.com$ H. i2 {9 S7 I' t
慢性疲勞症候群高危險群為哪些?其實,各年齡層都有可能出現,但是最為常見族群為 40歲上下的成年人,這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱,擔負很大的責任,另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。tvb now,tvbnow,bttvb. p; c4 I1 O* n* D# y
而女性發生率又比男性多,甚至高達2到4倍之間。另外,如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常(包含飲食不均衡、運動缺乏或過度)都有可能罹患慢性疲勞症候群。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T5 a! s' N6 u9 h, E
由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀,超過一半的案例可能有憂鬱症傾向,甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱,所以從平時就要多加留意,如有類似症狀,務必積極尋求專業醫師診治。
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/ z A ?& z( lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多,甚至高達2到4倍之間。tvb now,tvbnow,bttvb9 s7 y4 ]3 I* B. |/ R2 c
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3 R8 @+ A! u6 Y4 ~' n中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足,後天失調,久病失養,正氣損傷,久虛不復,表現出各種虛弱證候的,都屬虛勞範圍。其病變過程,是慢慢累積而成的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y* U/ O* ]+ p7 g5 v$ c) O+ n- n" Z
❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞ TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n7 p) D7 O) X; t
而虛、損、勞是病情的發展,且互相關聯。因此「虛勞」,我們又可以稱為「虛損」,是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外,改善生活型態,養成良好習慣也是極佳的調理方式。& Z+ X0 m( o9 h, T* L; B g8 p
改善慢性疲勞,從日常生活做起!(1) 規律作息:維持日常生活起居作息的規律性,儘量確保每天有充足的睡眠與休息。
J# K6 b. N" n. o* Tos.tvboxnow.com(2) 均衡飲食:三餐定時定量,減少烤炸辣食物攝取。5 A' n3 M' n- j& A
(3) 規律運動:大家都聽過運動333,每週至少3次以上,每次至少30分鐘,讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。
9 g; e9 A* Q m0 Y: OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4) 適度紓壓:這也是最重要的一點,可以每天給自己15-30分鐘,練習與自己獨處,讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝,尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處,久而久之就淡化它。
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圖/桂圓紅棗茶材料為4~5顆桂圓肉、紅棗2~3顆。做法將紅棗拍碎或劃開,搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後,再以小火續煮3~5分鐘即可。
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) G$ f, U+ ^" j' s3 G+ UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法:準備4~5顆桂圓肉,搭配拍碎或劃開的紅棗2~3顆,放入500c.c.的水煮沸後,再以小火續煮3~5分鐘即可。
: V* ? a5 w! P! i" K9 Q8 Ftvb now,tvbnow,bttvb• 茶飲特性:桂圓,就是我們常說的龍眼乾肉,性味甘溫,入心脾二經,能補脾胃之氣,也能補營血。紅棗,性味甘平,入脾經,在中醫藥典記載可以補中益氣,養血安神。
5 c7 H3 W6 i/ Z% ]: N# G0 F6 U: jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西洋參銀耳露• 茶飲煮法:將煮好的白木耳用果汁機打勻,一杯500CC,可加入約一錢的西洋參粉。
6 \; J; g1 c. a8 x; k' Ttvb now,tvbnow,bttvb• 茶飲特性:西洋參,又叫花旗參、粉光參,具有補氣、生津、不上火等特點。
6 w @9 {4 ^ ?# Z$ k% J; I3 J公仔箱論壇按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀,早晚各一輪,每個壓15秒百會穴• 位置:頭頂正中央,從兩耳到頭頂畫一條線,再從兩眉中央往頭頂畫一條線,兩線交接點。
3 ^: n2 U6 y& N4 E3 d+ Itvb now,tvbnow,bttvb• 功效:「頭是諸陽之會」,因此按此穴道能疏通頭部經氣。
# ^, R+ X4 S4 {, k* p6 cos.tvboxnow.com四神聰穴• 位置:頭頂正中央,就是百會穴的前後左右各一寸處(大約拇指寬),總共有四個穴位。
! Y: q ]' U+ Utvb now,tvbnow,bttvb• 功效:四神聰就是總共有四個點,按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。% c' x# S, Q& ^! T5 c6 S8 T
合谷穴• 位置:手背第一掌骨跟的二掌骨間,兩條筋的中間。tvb now,tvbnow,bttvb8 n' m& x( P& i+ I% G
• 功效:「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡,就像一座大水庫,提供全身各處氣血,多按壓合谷強化身體氣血運行。公仔箱論壇: N9 T. m, v `, q
太衝穴• 位置:腳背大拇趾和第二趾的指縫間,大約往兩寸(約一拇指寬)的凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb& E& T/ L# ?8 A. f( E$ i% B
• 功效:屬於肝經穴位,可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。os.tvboxnow.com, T+ g. \) w4 G

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* @ L; U2 F3 C* z4 \1 a; [tvb now,tvbnow,bttvb圖/改善慢性疲勞。馬光醫療網提供
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