2茶飲+4穴道,改善慢性疲勞tvb now,tvbnow,bttvb1 j/ o7 M w. V, b2 D/ @
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% R4 b& @/ |. G4 @% Z' R, y* U: otvb now,tvbnow,bttvb疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛?8大症狀中4種,可能是「慢性疲勞症候群」,2茶飲+4穴道,改善慢性疲勞。os.tvboxnow.com* Z: a6 ^7 V4 v1 |) O
「你累了嗎?」家庭和工作蠟燭兩頭燒!總是疲勞倦怠、健忘?怎麼睡都感覺睡不飽?筋骨肌肉這邊痠那邊痛?時不時咽乾、咽痛、頭痛?辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」,一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌,加上疫情因素,整個大環境不景氣,面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷,肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太,也是職業婦女,白天上班壓力已經很大,晚上回家還要整理家務及照顧寶寶,近期覺得體力愈來愈差,聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息,體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞,兩人決定要來好好調養身體。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L( E A6 G* {3 B! I x' R
「你累了嗎?」琅琅上口的廣告詞,但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒!總是疲勞倦怠、健忘?怎麼睡都感覺睡不飽?筋骨肌肉這邊痠那邊痛?時不時咽乾、咽痛、頭痛?, S( U, M% X# h- P0 C
我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢,千瑞醫師看了都覺得很捨不得,我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」(Chronic Fatigue Syndrome,CFS)。tvb now,tvbnow,bttvb d4 U5 C# L J

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圖/慢性疲勞症候群並非單一病症,而是一群症狀所組合而成的症候群。
, |& @* B* t8 p7 i$ K2 D2 v8 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D- N" ]4 O7 v( _
& M. t% _. x5 v1 s$ \ w7 I什麼是慢性疲勞症候群?8症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症,而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群,首先要先排除由其它疾病,例如:癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的;且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感,並且加上4個以上的次要症狀,才能確診為慢性疲勞症候群。os.tvboxnow.com6 y4 m! E* a, k- Q
慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個?如有4個以上就要留意!
9 Q& c/ Z4 C: H+ u8 h$ {+ [& ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 短期記憶力或專注力減退" `/ u4 C( o& i3 b/ t$ b: n
(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上
: e/ G3 d' |4 A9 u5 c0 x1 N" V/ ^os.tvboxnow.com(3) 睡眠無法消除疲勞公仔箱論壇$ e( N8 f# X* p0 ]
(4) 肌肉疼痛
5 A, o5 B8 {' w' \" R4 D$ R(5) 多處關節疼痛,但是沒有關節紅腫情形公仔箱論壇5 v( h! ~& _. g
(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛os.tvboxnow.com# w: y4 _0 f1 H; b7 [! \; ?! O
(7) 頻繁發生的喉嚨痛
# r4 A0 `6 G. K) e7 c/ l6 K, g4 Ktvb now,tvbnow,bttvb(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛os.tvboxnow.com# ~; ^* a) X- A9 q* F+ U
慢性疲勞症候群高危險群為哪些?其實,各年齡層都有可能出現,但是最為常見族群為 40歲上下的成年人,這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱,擔負很大的責任,另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。1 ~8 r' @( d% o& d4 p. @4 e8 S
而女性發生率又比男性多,甚至高達2到4倍之間。另外,如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常(包含飲食不均衡、運動缺乏或過度)都有可能罹患慢性疲勞症候群。% k& ~; s5 U- m# s& C& M- b- X' V; L
由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀,超過一半的案例可能有憂鬱症傾向,甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱,所以從平時就要多加留意,如有類似症狀,務必積極尋求專業醫師診治。
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圖/慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多,甚至高達2到4倍之間。
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中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足,後天失調,久病失養,正氣損傷,久虛不復,表現出各種虛弱證候的,都屬虛勞範圍。其病變過程,是慢慢累積而成的。: q6 o4 q/ ^9 u- {+ m% I
❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞
L; U& k- w6 }% r: R& S* u而虛、損、勞是病情的發展,且互相關聯。因此「虛勞」,我們又可以稱為「虛損」,是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外,改善生活型態,養成良好習慣也是極佳的調理方式。
, r5 ^& K5 w' @( l3 N2 }$ i. G& w改善慢性疲勞,從日常生活做起!(1) 規律作息:維持日常生活起居作息的規律性,儘量確保每天有充足的睡眠與休息。公仔箱論壇/ k* M' b: Z4 B+ y$ m1 D0 g
(2) 均衡飲食:三餐定時定量,減少烤炸辣食物攝取。
6 I7 p. z( A, T! R; J M, u公仔箱論壇(3) 規律運動:大家都聽過運動333,每週至少3次以上,每次至少30分鐘,讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。
* p: g- b, M2 _: G+ f1 @) {& }9 n公仔箱論壇(4) 適度紓壓:這也是最重要的一點,可以每天給自己15-30分鐘,練習與自己獨處,讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝,尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處,久而久之就淡化它。公仔箱論壇# D6 {# L# z. D: e7 S0 L% v

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圖/桂圓紅棗茶材料為4~5顆桂圓肉、紅棗2~3顆。做法將紅棗拍碎或劃開,搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後,再以小火續煮3~5分鐘即可。公仔箱論壇: Y' Z# M3 O5 z" }
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DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法:準備4~5顆桂圓肉,搭配拍碎或劃開的紅棗2~3顆,放入500c.c.的水煮沸後,再以小火續煮3~5分鐘即可。os.tvboxnow.com/ H, k2 \2 p4 c7 Q0 U
• 茶飲特性:桂圓,就是我們常說的龍眼乾肉,性味甘溫,入心脾二經,能補脾胃之氣,也能補營血。紅棗,性味甘平,入脾經,在中醫藥典記載可以補中益氣,養血安神。公仔箱論壇8 [3 o! I9 C f, h
西洋參銀耳露• 茶飲煮法:將煮好的白木耳用果汁機打勻,一杯500CC,可加入約一錢的西洋參粉。
8 s- ^- c6 x! t- `3 d• 茶飲特性:西洋參,又叫花旗參、粉光參,具有補氣、生津、不上火等特點。公仔箱論壇8 L, Z4 I0 { X: X
按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀,早晚各一輪,每個壓15秒百會穴• 位置:頭頂正中央,從兩耳到頭頂畫一條線,再從兩眉中央往頭頂畫一條線,兩線交接點。
+ F/ R9 h2 M6 u& ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 功效:「頭是諸陽之會」,因此按此穴道能疏通頭部經氣。
% b: C0 j3 H+ W6 |, utvb now,tvbnow,bttvb四神聰穴• 位置:頭頂正中央,就是百會穴的前後左右各一寸處(大約拇指寬),總共有四個穴位。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L( ~/ t6 a: o: N
• 功效:四神聰就是總共有四個點,按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。公仔箱論壇. { A1 v% Y' o4 t' E2 S
合谷穴• 位置:手背第一掌骨跟的二掌骨間,兩條筋的中間。
6 o) U4 m/ q' S, }• 功效:「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡,就像一座大水庫,提供全身各處氣血,多按壓合谷強化身體氣血運行。公仔箱論壇' G6 c) q' b7 T5 k6 p' E$ I
太衝穴• 位置:腳背大拇趾和第二趾的指縫間,大約往兩寸(約一拇指寬)的凹陷處。os.tvboxnow.com$ l. J3 V7 ~/ T# g# I
• 功效:屬於肝經穴位,可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。
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圖/改善慢性疲勞。馬光醫療網提供os.tvboxnow.com3 u/ H5 M% ^) v5 o0 }' R( J
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