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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
1 h/ D' f- n+ o+ Z/ [0 u$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
. p. I& F! _9 p4 h# v2 P公仔箱論壇1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）公仔箱論壇6 K4 R4 |* p2 L2 }6 g
2. 酒精飲品
# o" t, D: B' I$ @) K _3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }( O" w+ K W6 r" i9 M
4. 難消化食物（糯米製品）
0 C) u7 K% `6 P4 y' g( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
& Y( o7 S$ ~' L8 E3 i6. 咖啡因飲料
+ ]& s& H6 c6 Z; _9 C7. 薄荷
. q6 _0 s' a. {0 L Fos.tvboxnow.com8. 巧克力、甜食7 A& o j. B- N5 X" l
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。# P( p5 I" d. L& U5 B" p
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
^/ B& G. p1 H3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
0 G; n) C( A7 U' x# S; m4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。os.tvboxnow.com5 {# v/ ^, p. W0 N% B
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m$ }4 P) o6 l$ i) R
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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