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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。os.tvboxnow.com" ^* w1 q# x. u, T; t
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* T- [3 `4 l- S: _# \$ G7 o春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！公仔箱論壇, i1 {4 I( R% h- v0 u T8 ^$ p
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）tvb now,tvbnow,bttvb' D) [8 c# d4 p: u
2. 酒精飲品
$ M3 \8 t1 k# c/ ]* e$ I' r3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）公仔箱論壇/ P( d7 l8 U+ ` `7 M5 m( M: ^/ Z
4. 難消化食物（糯米製品）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l9 L3 X- y7 W; h7 T |) x2 |
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）公仔箱論壇9 @9 `; w0 S+ L% c' c+ x
6. 咖啡因飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D) q& O$ `$ x8 t' u
7. 薄荷
) o$ I# g" [; a& u8. 巧克力、甜食os.tvboxnow.com6 x4 e) O0 S6 E: E% q
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
1 b% f9 p. v( O8 @2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
, H7 r: l/ Y& [4 y. bos.tvboxnow.com3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
6 n4 f# \4 S6 |+ n, _4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。- g$ T v4 o! Z( | F) _
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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