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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。公仔箱論壇% _2 L) W( K! B8 |
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+ b3 J4 c1 I$ G/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！tvb now,tvbnow,bttvb* d) ?# ^+ W1 ^! o1 ?8 v
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
; Q: N: k$ g. D* }( ]2 y公仔箱論壇2. 酒精飲品os.tvboxnow.com X, E G1 B* J& Q
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
; J: T# x. s3 X9 s/ S) k' \# n4. 難消化食物（糯米製品）os.tvboxnow.com+ `- C& }6 H3 ^# ^
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）+ H! {' x9 F: y( y5 |
6. 咖啡因飲料os.tvboxnow.com9 d( s6 h/ C7 u% Z
7. 薄荷
# b; x4 N+ @+ ~, T; ^* Mtvb now,tvbnow,bttvb8. 巧克力、甜食
/ H( M; i: _0 w P4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
8 i' F, G' n1 ]( J5 `' Y2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
1 K1 w/ T3 a/ C4 I! q7 P* W' p# ]1 @3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
: I% K& [9 i% `' j; R, @, x; g+ E4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。os.tvboxnow.com. w- f) [& |2 D& g/ O' L( d+ Z& {
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供公仔箱論壇! Z) g, ~6 N5 h- e" E
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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