
7 @2 {" p0 {* i4 b3 R; ?睡醒落枕怎麼辦?醫師分享4大急救步驟舒緩痠痛、加速復原。5 g1 q# z; S n* z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q% j" h$ v. X. T2 B
4 {. u, ^2 w& A5 S! B- Z
「一早起床覺得脖子好痛!我又落枕了!」對很多人來說,落枕是經常有的小狀況,嚴重時甚至很難轉頭。醫師表示,不適合之枕頭與睡眠姿勢不好,易造成落枕。想要加速復原,有幾個很簡單的做法。 亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在《鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師|新北板橋亞東骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術》上說明,落枕通常因為睡覺姿勢不對、枕頭不適合,造成睡覺時頸部僵硬緊繃,承受過大壓力而拉傷、發炎。
7 v {2 n$ Q! u XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚴重時,醒來甚至會讓頭部運動範圍受限。如果一覺醒來發現落枕,就要仔細看看「落枕快速復原法」,在家裡就可以用幾種方式加速復原!公仔箱論壇5 R; v( L# X, H2 L* B; `
公仔箱論壇5 V9 o; }$ j% {$ O! S( X* Q
; ]- i3 n! \2 C9 d; I公仔箱論壇圖/落枕快速復原法。NOW健康提供- [: o0 R, `" b0 G {; x8 P0 G
先冰敷再熱敷最初48小時的急性期,由於肌肉還處於發炎狀態,可以先用冰敷舒緩疼痛,避免發炎反應擴散。 之後轉用熱敷,加速局部新陳代謝,促進血液循環讓肌肉修復。
' ]6 D' H" N5 c: _8 \5 w: O6 i公仔箱論壇痠痛貼布、藥膏 這些跌打損傷藥膏多含有消炎成分,可以外敷使用減緩發炎。公仔箱論壇! f7 }# C, J* S; x- y `" H
適度按摩 在擦消炎藥膏的同時,可以輕輕按摩疼痛處,舒緩周遭肌肉,能漸漸幫助痛感減輕,恢復脖子運動幅度。
) j( I4 X" a! R6 Cos.tvboxnow.com換枕頭如果常常落枕,就該換一顆硬度、高低適合自己的枕頭。躺下時要能感受脖子自然放鬆,而且沒有懸空,脖子要能緊靠在枕頭上,達到完全支撐。
9 ]* e& m1 I/ M# M) I+ V |