公仔箱論壇# U3 l. ?" D' O$ _7 G1 N' \8 U
6 ?3 M4 m2 c; ^ x# a5 V" j4 vtvb now,tvbnow,bttvb等紅燈時別忘了伸展身體
* q+ E1 b; j1 g, ?, b& m% `+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C% f$ L' D( P; W
# {5 k& \" U7 I0 `$ Z: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, I' r. P3 Q9 P2 D* o, L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _; }6 T }- }% j: f+ O$ e. M9 t% ?
無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。
0 `# E+ z; e% C& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, F+ c6 K3 i% }* m) B+ v* }. Y. mos.tvboxnow.com頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
. ?% n2 ?3 _1 `
* K, J8 X, |; ]: c9 ?- {+ p. u* @; z上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。0 f( b( u9 Z: d3 V! X
0 v4 g$ h9 j* [- \* F/ Otvb now,tvbnow,bttvb腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
- j. N4 o4 z, Y5 G, j4 C8 n公仔箱論壇8 m, \* Y0 R' B" a! h
頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
+ Y9 Y& j- [ m6 v; qos.tvboxnow.com
r* u1 S, X0 V$ D7 g7 U1 L胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
4 f; k% V( L) ytvb now,tvbnow,bttvb2 g5 ^& M! x# E8 g e( T
背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
' m- P' b+ h. y! n1 \8 j& V3 }& s' Wtvb now,tvbnow,bttvb4 a- q9 b5 e( m1 O9 y1 C7 }8 L. N
大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
1 z+ _$ Z! ]: W* A1 @+ q公仔箱論壇/ c% N, P- I& x6 z! Z
手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。公仔箱論壇# C% i: T) z. K7 x- ]
駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
1 u2 c4 z9 i# g: P4 [+ o8 nos.tvboxnow.com• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
6 m" A8 ~' v/ T7 Dtvb now,tvbnow,bttvb• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。os.tvboxnow.com7 q5 }9 X! ]; @; b; o0 J5 I. c, C
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
' l5 L; E, A8 ]$ U |
發表於 2023-1-26 02:31 AM
| 