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過年走春必吃！「15款廟口美食」熱量排行一次看。! S/ \' Y b( G+ d( h2 N
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編按：農曆新年，許多人會利用春節假期到各地廟宇走春迎福，自然也不會錯過大啖「廟口美食」的機會。不過，廟口小吃雖然看來份量不大，但其隱藏的熱量問題一樣不容輕忽，高敏敏營養師特別分享15款常見「廟口美食熱量排行榜」提醒大家享受年節氣氛、美食之餘仍不忘適量。想好過年要到哪個廟口走春迎福了嗎？來到廟口，一定不能錯過的廟口美食們。你都知道它們的熱量嗎？tvb now,tvbnow,bttvb. [1 z& P' Q/ R/ p4 N. _! m3 u
15款廟口美食熱量排行榜 營養三明治 一份（585 Kcal）
3 k' I* [" D+ s. @9 u% a: ?8 i大腸包小腸 一份（582 Kcal）
[2 k1 a6 o# k& {臭豆腐 一盤（565 Kcal）$ Q6 Z3 ^6 I1 N1 L2 e
蚵仔煎 一份（516 Kcal）' V0 L& y3 _* ^2 }
米糕油飯 一碗（515 Kcal）. l8 k0 s/ W. O
炒米粉 一盤（510 Kcal）os.tvboxnow.com$ q( s+ _* u: P* \+ h
什錦炒麵 一碗（500 Kcal）
: l6 g' Z- e7 J8 Q- g8 s麵線 一碗（415 Kcal）& D9 [! ^' }" M+ h0 |* J! X1 A
肉羹湯 一碗（370 Kcal）
2 I7 i5 D6 e9 j& Z2 d. U肉圓 一顆（324 Kcal）tvb now,tvbnow,bttvb9 F- O- J: ?/ F) Z' \) f: ]6 O3 a
花生粉豬血糕 一支（321 Kcal）
8 j- I: x2 W5 V* x, M) V" V烤玉米 一大支（315 Kcal）os.tvboxnow.com& W/ i) ]+ I" M4 M# D
碳烤香腸 一根（295 Kcal）
. o2 G9 E/ a1 C. v潤餅 一條（225 Kcal）9 f- S) D$ T# x2 I- s/ }1 L" N/ |6 \
蕃茄蜜餞糖葫蘆 一支(100 Kcal）
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圖／廟口吃貨初一熱量圖鑑。高敏敏營養師提供
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牛肉麵湯頭紅燒改清燉，選牛腱肉、粗麵助減少熱量攝取建議想吃牛肉麵的朋友，改選清燉湯頭及牛腱肉部位以及粗麵條，因為紅燒湯頭會添加豆瓣醬，那就是很可怕的熱量來源。而牛腱肉油脂較少，是熱量較低的部位，選擇粗麵條是因為體積較大吸附的湯汁也會比較少，還有千萬不要因為好吃就把湯喝光光，最可怕的熱量就是在湯裡。
, D" @- Z# _1 ^. l" A涼麵、臭豆腐熱量也不容小看，吃多鈉攝取恐過量而一碗清爽的涼麵竟要653大卡、一份臭豆腐也要530大卡！如果把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃...，鈉含量更會飆破整天鈉攝取量，隔天直接水腫。) F5 ?2 s+ C7 Q( U `: @
玉米、米粉、豬血糕都是澱粉類，吃到就要減少當餐飯量玉米、豬血糕、米糕、米粉、勾芡的蚵仔煎跟羹、肉圓的皮、都是澱粉！有吃到就要減少當餐飯量，有糖尿病、高血糖問題的人更要避免這樣的澱粉來源。
x1 V) T* E l+ A7 F公仔箱論壇再來剖析一下營養三明治熱量會高的原因，主要是炸麵包皮搭配厚厚的美乃滋，是油滋滋的隱藏版高油脂食物。至於鹽酥雞，外層裹了一層粉、又沾滿了油，加上整個拿去油炸，所以熱量才會層層往上堆疊（食物熱量可以比原食材多2-5倍）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [/ m# {! g3 }' h+ f
另外也不要覺得糖葫蘆熱量不高就很安心，包著糖衣的水果，吃了就不能再喝含糖飲料，不然一天糖分攝取會爆表的。建議大家過年大啖美食、小吃都要注意「適量」才不會把熱量都堆積在身上。tvb now,tvbnow,bttvb: n: l" F6 v! I. q! ~
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發表於 2023-1-26 02:19 AM
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