台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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0 K; }1 O6 i' O6 z, F! E0 A2 s「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
( P2 z9 r: t- `* t0 X% j. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
5 @! B- o+ p& [: T) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
: U& j8 ?/ ^2 N9 x/ Q) P壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
% ~: F T" k. ~) R, V' J9 E1、誤以為飲食和運動就可以控制。
& c3 e* m0 a& ]- O8 v1 p/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。! C3 [- p/ C- i6 g1 k
3、把其他問題混淆為藥物副作用。: c2 L2 U0 `, U3 f. @2 G( R- ^
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。7 v2 @+ g4 g* u5 a$ K4 n/ f0 c& S# L
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇! } ?3 W ~) x% @% b
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
; F7 |/ U* f$ }( D, c8 v2 S公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o9 | V1 r. T# T9 F; f7 K, _3 R2 ?
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇5 a" f1 q4 u, V% T; W+ b
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會os.tvboxnow.com; @ S4 u+ {2 K0 x. m6 d
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL6 C/ Z4 |$ {! M7 {
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
6 @# \ m/ z* D% d●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
* A7 e: R+ \( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
! \( ^6 \2 P- A) b0 m! O' M- w公仔箱論壇●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
+ I( ~. t% v$ G資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇) o% l$ }/ N C9 g' @6 F
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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: N4 M2 C1 s1 ]2 a# Z9 b公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P6 J \& R% m, m! c6 o# g
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
; B, Q0 _" W% ^% f! Z5 k$ Ztvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 1 ~3 W' G* g7 p" G9 Z! Q
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t" k6 u8 N1 _ `
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。4 P7 Y* B' l* c# W5 w/ ]" Z+ f
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖- e# `" \* p g# E
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。公仔箱論壇" v& r' ]' k6 @" Z( L5 e
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。+ R$ E+ C+ y! p8 W j/ Y$ o
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
# L' G w# q; t" p5 a2 Stvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇+ D3 T" t/ _% T# [1 y$ ]9 l
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
2 z, Y! e' q2 `7 r' Y$ cos.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會os.tvboxnow.com" P& ?' |6 e; [7 s E7 |
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e2 N% U8 j! j3 Y5 k7 X7 O
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb& A( o) y* U1 u9 ^
●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇: u4 j- f% T- K
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb4 t, t: \* |# ?
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網/ |1 l$ S, }; A( I, l$ @/ l2 b$ q
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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