台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m& ^2 y7 ]& @ H6 L* q
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2 c4 x2 _' D1 ~8 M2 q: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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/ w) b O7 W2 h3 M \) z4 v Rtvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇# X9 u; w. S/ ^3 F+ O
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標os.tvboxnow.com& {- d. j" K4 F
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成os.tvboxnow.com1 u: U4 w. ?3 D. F: n. E
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
, I! L4 H3 y+ T- {公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。+ c% S6 f! L# H
2、對疾病關聯性的了解不足。
! M: r, T) l% ]0 E( Z; Q' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。
$ {2 ^. W- V1 G1 c7 ]tvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。os.tvboxnow.com3 W/ ?1 Q2 N: Q/ I4 n$ X5 z1 U
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL. t( V2 d8 S+ G a$ f
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLos.tvboxnow.com" |. I% Z0 Y# r, p7 o4 J
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL& Y- @" y5 y1 f
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL: M% \. }0 G) x" f. C! b
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會# u7 M `% M, L/ c8 j/ h5 x4 K1 u
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
5 D) R& @! x7 O4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL0 j8 \7 a5 A" T" P( `' j, E
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
( A( j' m# l. b3 |●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w: c4 ~8 c' ]% X+ `
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLos.tvboxnow.com, X2 y+ p) i# P- t
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb; H8 g. @' A6 E' y( e
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8 `- `; I1 B0 g) ] btvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網os.tvboxnow.com& l, m8 A) |- W3 C
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8 h3 c" t/ a- T/ L8 Etvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
1 R- V9 d$ n0 F- z+ g2 F1 }* ` O沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
, a8 C! z" f* B! N& y4 Q4 E公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
8 g8 u$ P" g" S4 Jos.tvboxnow.com王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
/ R9 I( k) k* S# E; H三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
4 Q( j& ]% K6 e9 \! Z公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇3 ?3 T; o6 Y' k' s% E( g
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圖／僅為情境配圖os.tvboxnow.com" x8 E( A. M/ n9 N' p$ f# B3 W6 f
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
4 g7 D }0 P# ~os.tvboxnow.com●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
9 w/ l9 R7 F8 |7 I- N9 Ios.tvboxnow.com●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。os.tvboxnow.com: R& Z% [# a1 B1 z
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。( }( K7 Z4 q& n
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
+ j' c( Y. {+ \* `1 a: M n' F: Z資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會os.tvboxnow.com( H, ~! ?2 V7 {
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
& e1 b% X3 I0 y/ o4 S" `" [公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K6 A* X c' u x0 z
●有氧訓練要達中高強度。( o) w0 j; P7 m2 v$ q8 K" F5 Q
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
' k0 H- D% P! B4 T" A3 `( G' f資料來源／美國運動醫學會
5 C& ^/ K; F3 b: f公仔箱論壇 ! z( _4 d5 f! [& w
& j$ \% L# V! i! J圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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