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慎防「慢性壓力」威脅,美研究:恐提高罹癌死亡風險上升14%。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J# l: T( Z4 |' W9 ^
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TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m* m7 q7 r1 I
慢性壓力是一種持續性的壓力感受,源頭則往往隱藏在日常中,比方說惡劣的工作環境、社經地位處於弱勢、充滿紛爭的家庭、虐待自己的伴侶和難以根除的宿疾等。若只是選擇默默承受,變成習以為常的事,也就是內化到生活,很容易會忽略它的危害。一份不久前發表在國外知名期刊《SSM-人口健康》(SSM-Population Health)的報告就指出,慢性壓力帶來的生理損耗,似乎會提高個人死於惡性腫瘤的可能性。公仔箱論壇) M. s. ^) t/ ~* {7 V8 | u3 g: _
該研究由美國奧古斯塔(Augusta)大學喬治亞醫學院的流行病學專家賈斯汀•澤維爾•摩爾(Justin Xavier Moore)博士所主持,其領導的團隊針對一項大規模調查(註:美國國家健康和營養調查,簡稱NHANES,實施時間為1988至2019年,樣本數高達4萬餘人)所獲結果進行整理,目的在探討慢性壓力對健康的影響。
2 G! D# T+ e' ~0 l) s公仔箱論壇參與調查的民眾全都有安排體檢,藉以取得身體質量指數(BMI)、收縮壓、舒張壓、總膽固醇、血紅蛋白A1C(註:數值若偏高,罹糖尿病的機會增加)和白蛋白、肌酐(註:兩種代表腎功能好壞的指標),以及C反應蛋白(註:發炎指標)等數據。
% o7 \0 U! ^% B& h( H; a公仔箱論壇綜合上述的生物指標,進而評估當事人的身體調適負荷(AL)程度,亦即多個生理系統在長期壓力下累積產生的反應。所有人的分數都介於0至9分,3分(含)以上就屬於高身體調適負荷。
^9 X# P2 ?4 Q! T# B* l後續再調閱由美國國家衛生統計中心(NCHS)、疾病控制和預防中心(CDC)維護的檔案資料,了解參與者中有哪些人死於癌症和何時死於癌症。統計發現,身體調適負荷和罹癌死亡風險竟呈現顯著的正相關,當慢性壓力愈大,未來罹癌死亡的機率似乎就會愈高。1 ~; r. m- @0 g& a% f1 z" \

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圖/研究指出,高身體調適負荷的人罹癌死亡風險是低身體調適負荷者的2.4倍% e0 j) f9 Z' J' x4 k: m/ H
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0 s" Q7 m: v/ J. Z1 f6 S; ~研究顯示:慢性壓力將使罹癌過世風險上升14%進一步的分析顯示,高身體調適負荷的人罹癌死亡風險是低身體調適負荷者的2.4倍。若排除性別、種族、教育水準與過去病史等因素的干擾,慢性壓力引發罹癌過世的風險上升14%。
- V) M5 u; q: h" g2 X' @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究者表示,慢性壓力會讓身體一直處於「備戰狀態」,體內的壓力回應機制長時間被啟動,始終無法休息,皮質醇、正腎上腺素等壓力荷爾蒙分泌過多,恐衍生嚴重的健康問題,甚至導致死亡。
* F& Y U+ L! m8 s% B7 p; zos.tvboxnow.com有鑑於此,建議大家應正視慢性壓力的威脅,切勿一味隱忍。雖然壓力源往往難以立即消除,但至少要以此為目標尋找解方,必要時可求助心理衛生專業。
d7 [, m/ o( G' e- L2 N公仔箱論壇給自己喘息空間、偶爾充個電,日子才不會過得那麼辛苦過程中,不妨也嘗試短期減壓的技巧,例如培養正向思考、建立支持系統、練習冥想、規律運動和均衡飲食等,別忘了給自己喘息的空間,偶爾充個電,日子才不會過得那麼辛苦。
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