/ r/ A- t& V5 L: g. C7 U6 l/ Jos.tvboxnow.com就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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/ g) v7 Q5 p$ o% \0 p t& Mos.tvboxnow.com燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
7 g2 z2 J& z" X- i7 jos.tvboxnow.com除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
# L" _' i, O: t- s1.綜合燒仙草：429 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f6 |$ C& d& ]" u* a) c. g
2.花生甜湯：427 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~" K/ j( Q/ b% _# H
3.綜合豆花：420 Kcal
- f% K" S# M8 \0 u$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal( B% u4 m$ K* E
5.芝麻糊：403 Kcal
1 W0 @# D! i) H' l: eos.tvboxnow.com6.紫米紅豆湯：355Kcal& D- s7 t) u1 ]* W$ L: g* J
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcalos.tvboxnow.com0 _9 o k) x1 l9 t2 E
8.杏仁茶：315 Kcal公仔箱論壇. w3 m3 S/ Y( F6 m$ }
9.薑汁奶茶：305Kcalos.tvboxnow.com$ Y) e" \2 H9 m7 X$ N/ O1 S
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H2 r0 b7 t5 Z# B+ |* Y
11.芋頭椰汁西米露：262 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b( _: @" z3 b+ n6 Z7 @9 \
12.楊枝甘露：254 Kcalos.tvboxnow.com; w. z* U+ L7 `2 E- N4 G, e0 O9 T/ R. z! ]
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
% m9 H( b2 x5 e1 F! Y! c公仔箱論壇14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
0 l3 ^! ]! v% q+ @; T8 ?os.tvboxnow.com15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
$ i6 g) z/ {" l/ g* E4 ~0 O' r1 B! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）, y" g5 j, ?5 }$ [ c3 h1 h
; Z: C6 i3 k; Z( ^/ [% \: b% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 h6 j! I$ f+ Z% _圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？公仔箱論壇2 H" y$ n: [4 `( t, ?
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) |# U: e2 J1 K' r! f) t想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。tvb now,tvbnow,bttvb9 H, x) t/ M1 b3 i8 m, K
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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