* \; d+ g B1 m X公仔箱論壇就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。tvb now,tvbnow,bttvb: M' z1 ]+ I+ ]8 {" r
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1 W* y8 L1 |. k! Z公仔箱論壇燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。tvb now,tvbnow,bttvb" Y6 d% ?/ p' k: G" E5 Z2 C1 `
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O1 j5 @% w) J" z. @" O' d
1.綜合燒仙草：429 Kcal
; v8 E5 { I0 u% C9 F2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.花生甜湯：427 Kcal
0 k# g" `+ y$ J" V公仔箱論壇3.綜合豆花：420 Kcalos.tvboxnow.com: M, q% V% _6 R9 I( ~
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
. h( ?' \- P) n2 Z/ l" e+ s5.芝麻糊：403 Kcal
6 v7 P- e4 L+ I& a8 }: R% A$ j) Itvb now,tvbnow,bttvb6.紫米紅豆湯：355Kcal
$ a0 {7 T# k. E) ]* B4 r0 W9 ?7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
# s; q" E% c$ d公仔箱論壇8.杏仁茶：315 Kcalos.tvboxnow.com3 i( G; x0 I& j
9.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T; |; z' Y7 M. F( u
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
" [* {/ @ K' }% A) z7 {" Eos.tvboxnow.com11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
- l* z, i5 B { y1 d% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇3 Z+ R2 m2 z- Z# e0 l
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
9 q6 A* a1 E3 T" }, y1 ftvb now,tvbnow,bttvb14.燒仙草（無加料）：150 Kcal" H* N& J3 ]9 t" i, B
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
( r7 f, Z8 S3 X( u0 y$ g! D6 |3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o3 t W! W2 |8 x4 @3 ?/ E2 f
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6 p* Z2 r: V( Y" Z( v8 Q% X圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？公仔箱論壇. n$ q5 K( ^: M4 p+ R/ K# [. q
+ y) }, h8 j: O) T5 g: ]; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w" u; d% H# C4 C" J
想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
2 e5 C5 F" g. X. H9 Y% U也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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