, u; Z% w5 Y& `; a8 ]tvb now,tvbnow,bttvb就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。9 D( E1 B2 V6 H" X9 t; X* B: K: S( ?
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇/ P+ I! Y2 y% z9 P3 I9 Y
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
6 m8 t4 J0 ?; ^- u6 w g1.綜合燒仙草：429 Kcal公仔箱論壇/ J( i7 T7 n" `5 q
2.花生甜湯：427 Kcal' L4 w- b- V3 N" w6 [& x- F
3.綜合豆花：420 Kcal
, ?! d0 e. W4 }/ g7 O公仔箱論壇4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal/ L! P8 g0 f n9 }$ F0 s
5.芝麻糊：403 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E& T6 i! C6 N- G2 D3 j: e, J1 a
6.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb7 n" E+ g3 U( \1 D; W2 ~
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
' S( V1 c" L, D! i+ ?! n8 vos.tvboxnow.com8.杏仁茶：315 Kcal
. d3 g* X) o+ E+ C: Ytvb now,tvbnow,bttvb9.薑汁奶茶：305Kcal) y" ]1 B) x' S& [) a( s4 Q/ k
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcalos.tvboxnow.com2 ~! ^( b4 I" a3 Y, y
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
5 }* X3 ^2 j: M6 U! Z, O$ R+ f2 F& n' yos.tvboxnow.com12.楊枝甘露：254 Kcal
2 A/ m. Q% C' I" U+ i4 s* p7 v13.桂圓紅棗茶：215Kcalos.tvboxnow.com2 [7 P% ^" h$ W7 N8 k" f
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
! ]3 H" e1 j( _& ^" b1 f" C15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
& ~, |! X4 T, u0 [os.tvboxnow.com（以上甜湯均以一碗約350ml估算）4 t( t+ _: i' o% i/ c7 P& o
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, ]2 g# v3 O8 p3 l+ f) P4 d+ B. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？公仔箱論壇2 S: }0 M2 v; ]/ P
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4 d2 I# p- D" _( K) [ h( mtvb now,tvbnow,bttvb想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
% e* c1 U3 ^' u, `也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。公仔箱論壇) n6 q7 }, l% C1 S" M
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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