本帖最後由 soforlee 於 2022-12-18 03:33 AM 編輯 公仔箱論壇: G8 p, u1 R' F0 \
& h+ Z7 A8 s% B% @' p! k1 @' ytvb now,tvbnow,bttvb輕度行動不便長者、認知障礙失智症患者都能做# Z) `7 Q& v( l, A4 x/ E$ d1 K
; Z7 f+ X L% k0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' Z( A4 R) w0 s, n# }
; s# L4 E& g1 ]. t7 xtvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀示範八段錦「攢拳怒目增氣力」，可增體力、促進全身氣血循環。
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9 U7 b6 e) p" ^1 J' l3 |中醫的「八段錦」，是一套促進氣血循環的養生功法，動作對應人體經絡，每種動作稱為一「段」，簡單且容易上手，適合各個年齡層，即使是輕度行動不便的長者、認知障礙的失智症患者，也可嘗試坐式八段錦或簡化招式，改善全身氣血循環。
# @ C6 o$ `3 P2 ~& _/ S) y6 `●全年齡都適合，體能差也能做# p! ^7 r0 Q' P7 M% a( X) ^# ~
●對應人體經絡，促進氣血循環( ?1 n/ p" |" T1 G- I# r/ q
●搭配穴位按摩，放鬆調理全身 8 B! c( j$ P' S- ~- ^
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增加身體協調，延緩失智惡化
: m; t D3 H) B3 _1 Wtvb now,tvbnow,bttvb八段錦招式動作。聯合新聞網提供圖／八段錦招式動作。聯合新聞網提供
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5 s0 C: G: p6 `0 _公仔箱論壇台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀說，八段錦易於學習，八個招勢包括前、後、左、右、上、下等各個方位，可360度全面舒展筋骨。對於體能較不好的人，可以調整動作細節，也非常適合失智病人，跟著指令做出反應，改善記憶與認知功能。
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+ u; Z* [* Q9 E/ I( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八段錦的前三式可強化身體橫向、縱向的延展，以及旋轉的柔軟度。以站式「雙手托天理三焦」為起始，雙手托天的伸展動作，慢慢舒展脊椎和僵硬的肩頸。再循序漸進左右開弓、扭腰擺臀、收緊腹肌、雙拳上提…從上到下依次調理五臟六腑，最後以「背後七顛百病消」收尾。
7 o2 e& S# W# C9 z; V3 o) l7 h7 @+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' D+ N8 L7 X0 s% @+ ktvb now,tvbnow,bttvb林舜穀強調，他把八段錦運用在臨床門診，前兩式「雙手托天理三焦」和「左右開弓似射鵰」強調雙手畫大圓，接著做出像射箭一樣的動作，家屬可以帶著失智長輩一起做，不僅增加上肢的靈活度，也訓練背部肌肉力量。一邊出聲引導，一邊握著患者的手一起動，可以增加聽覺、觸覺的感知與認知，刺激腦部細胞活化。
/ m( U5 c' p/ a) z1 }* Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _8 ?* W7 @7 h7 r- @
舒解胸悶緊繃，練習不限時地
6 c& [8 x! f9 C" X2 [+ nos.tvboxnow.com八段錦每個動作都有對應的部位，四肢伸展配合呼吸吐納可以擴張肺部空間，緩解胸悶、背部緊繃的問題。這套類似氣功的養生運動不限時間、地點，建議早上起床練八段錦，先讓身體熱起來，有助於提升集中精神狀態；睡前練八段錦能放鬆心情，提升睡眠質量。
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7 l: e$ `+ n2 Z9 j/ @tvb now,tvbnow,bttvb按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供圖／按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供3 v( P0 q, W9 m
8 }* o7 C( Q% I7 ^0 a在進行八段錦的過程中加入穴位按摩，具有養心安神的作用。林舜穀說，雙手經過頭部、胸部和腹部時，可以順勢用手指按壓、指揉或點按穴位，例如氣海穴、魚際穴等，能安定焦躁的情緒。失智症患者容易出現幻覺、妄想、精神不振等症狀，可加強按摩大腦、前額反應區，位於髮際線的神庭穴、頭頂的百會穴、胸部正中的膻中穴，都具有穩定情緒、提振精神的作用。tvb now,tvbnow,bttvb+ J' q4 O- N5 e; j2 i; I9 Z
8 z* @3 L) x3 Q8 M按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供圖／按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供/ Y4 Q1 n3 K3 i9 X( J5 O! y; T
0 I% i) D- q+ i1 N林舜穀表示，失智症目前無法治癒，但可以減緩退化的速度，藉由八段錦與穴位按摩，協助患者延緩認知功能惡化，並達到運動、訓練肌力的目的。 |
發表於 2022-12-18 03:32 AM
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