返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 天冷易誘發「心因性休克」!高血壓、高血脂6類人是危險群,這樣吃降風險

公仔箱論壇" K- u; |; N0 ?4 A) n% ~8 F
天冷易誘發「心因性休克」!高血壓、高血脂6類人是危險群,這樣吃降低風險。
: j, K. k6 G5 t: Y4 [os.tvboxnow.com公仔箱論壇6 c% e5 A( ?$ h) _8 W" \
4 J# W1 n* N$ \1 g5 `
天氣一變冷,救護車聲音就愈來愈頻繁,有些身體突發狀況又急又快,讓人措手不及⋯,其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒,天冷容易誘發「心因性休克」的發生,呼籲6大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克?一圖看懂6大高危險群主要因心臟功能不良,造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有:常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。
0 F" u3 U7 F, L! e5 ]. Vtvb now,tvbnow,bttvb年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良,也可能造成心血管疾病,成為心因性休克的潛在風險族群!
# X9 _0 I9 L6 S8 r7 U7 V, `% ^tvb now,tvbnow,bttvb
+ h, j. {; ]" Wtvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com$ d, J! ?8 ~5 ?, a2 R4 a
圖/心因性休克。高敏敏營養師提供
; K6 t: M4 }+ n% d4 L1 V4 k  X# CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防高血壓、高血脂2大健康無聲殺手,飲食這樣吃預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手:高血壓、高血脂。1 i  }( a, K4 e% H* T- A1 I$ ?
高血脂飲食,多注意三多吃+三不要高血脂該如何「飲食控制」呢?可以多注意三多吃+三不要:
; U9 l0 r: G, F2 k- A# a三多吃1.多用蒸、煮、滷、烤、燉;避免油炸、油煎、油酥。
0 R4 o2 a: {6 P! tos.tvboxnow.com2.不要聞油色變,因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油,如:菜籽油、橄欖油、苦茶油等,並避免過多的調味料。
9 A9 z3 ?$ s" U' W8 S7 Q3.多吃含纖維食物,像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。
os.tvboxnow.com! ^$ ^! K) G6 u0 g1 W
三不要1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。! r/ P. W2 {8 X. ~8 [/ U8 p
2.不抽煙、不喝酒。
6 f! Y  f& a  j6 r( i* J3.不要太胖。  s6 z' P; ~# j8 f  H- b; C
維持理想體重(公斤)= 22 × 身高(公尺)平方
tvb now,tvbnow,bttvb3 _8 R' r! Q7 B" U+ Z
什麼是高血脂症?血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常,都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼(大約是五個人當中就有一個人有高血脂)。而且除了心因性休克,也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。
9 w6 l) L0 B8 D2 ?0 P* V6 K% T$ Pos.tvboxnow.com除了高血脂要注意之外,高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織(WHO)曾統計,世上最多人得的慢性病就是高血壓,再加上國民健康署也調查出,在台灣約4人就有1人是高血壓患者,也千萬不要認為高血壓是長輩的專利!各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓,除了藥物控制外,更改自己的飲食方式更是良藥。
, U# F; ]! @+ C$ q# Z- S( t+ y公仔箱論壇公仔箱論壇+ z& X- o3 x' o1 H+ {9 Y/ Z" i6 m

6 g3 n! ^) U7 W( ~6 e% T% m公仔箱論壇圖/高血脂。高敏敏營養師提供
- K: v: }: s7 H6 t5 A/ Uos.tvboxnow.com對付高血壓,營養師推薦DASH得舒飲食想降血壓這樣吃就對了!能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食?公仔箱論壇/ u4 S: w1 {: Q
得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫,表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃?建議:
4 A% W2 w8 }* ^3 @: k' G1 Ios.tvboxnow.com1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。
8 i2 U6 W  M& v5 u! l* {" j2.每天吃5份蔬菜+5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗,一份水果約放進碗裡的8分碗。
8 b! f) _7 B0 P2 m- p0 H; u& u- MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。+ a' r* h( X5 T& A& _0 t6 A7 _+ A
4.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。
8 B+ j( v7 C( w0 e5 j, \5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。公仔箱論壇9 o. q* V- D5 ^* H
6.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代,或是堅果、優格等。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I. i6 F9 q- U6 z: x+ {- P" E
簡單來說,得舒飲食其實沒有太多限制,主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等,及多補充乳製品及攝取白肉,就能控制血壓。
# A* h) T! c. bos.tvboxnow.com為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康?主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性,造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差,進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...,而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升!
$ |& b7 P7 |, |$ H0 R+ |; }1 L1 |+ |但比較要注意的是,得舒飲食雖然能幫助健康,卻不是人人都適合吃!像是得舒飲食的水果攝取量偏多,對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅,對於需要控鉀的腎臟病友也不利。tvb now,tvbnow,bttvb( U" W9 l, L" |$ I5 c2 @2 ~$ k( A
「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後,即便血壓有下降,也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示!tvb now,tvbnow,bttvb7 T/ I$ U6 L9 V, l3 E9 g
tvb now,tvbnow,bttvb( R/ u6 x, Z4 V5 i( x4 k
- G; j3 M) M, K1 O! G% a
圖/高血壓。高敏敏營養師提供os.tvboxnow.com/ ?) }, W# E' J9 K
最後希望人人都能擁有健康的身體,並建立正確的飲食習慣,降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了,共勉之。
8 ~2 B& l+ f/ }$ xos.tvboxnow.com
返回列表