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天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降低風險。
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& \9 |8 _4 e/ _5 z% d, H, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣一變冷，救護車聲音就愈來愈頻繁，有些身體突發狀況又急又快，讓人措手不及⋯，其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒，天冷容易誘發「心因性休克」的發生，呼籲６大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克？一圖看懂６大高危險群主要因心臟功能不良，造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有：常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。
1 N% W; {6 Q9 q- N) R2 E' [* ~! O mos.tvboxnow.com年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良，也可能造成心血管疾病，成為心因性休克的潛在風險族群！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q/ u u3 ~2 W
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圖／心因性休克。高敏敏營養師提供
4 a$ h3 {' Z8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防高血壓、高血脂２大健康無聲殺手，飲食這樣吃預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手：高血壓、高血脂。
2 P- o! R \: M) Y3 cos.tvboxnow.com高血脂飲食，多注意三多吃+三不要高血脂該如何「飲食控制」呢？可以多注意三多吃+三不要：
@5 g5 \& E, m- y8 W/ N) F' wtvb now,tvbnow,bttvb三多吃1.多用蒸、煮、滷、烤、燉；避免油炸、油煎、油酥。
6 X A% D- r4 p; {os.tvboxnow.com2.不要聞油色變，因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油，如：菜籽油、橄欖油、苦茶油等，並避免過多的調味料。
0 ^1 h8 x* L7 v! Y! p3.多吃含纖維食物，像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。
n& [& R* y+ X( y" p, G2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三不要1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。3 `7 L+ c3 t, |8 D4 ~
2.不抽煙、不喝酒。. P2 d8 S6 L% ?6 B
3.不要太胖。
( e) X" R& N1 W& |7 t7 e0 ~tvb now,tvbnow,bttvb維持理想體重（公斤）= 22 × 身高（公尺）平方公仔箱論壇# v7 c- _& Z8 d0 A% v, h5 B
什麼是高血脂症？血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常，都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼（大約是五個人當中就有一個人有高血脂）。而且除了心因性休克，也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。os.tvboxnow.com/ s! R/ T) f+ z7 s u+ h: M5 r
除了高血脂要注意之外，高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織（WHO）曾統計，世上最多人得的慢性病就是高血壓，再加上國民健康署也調查出，在台灣約4人就有1人是高血壓患者，也千萬不要認為高血壓是長輩的專利！各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓，除了藥物控制外，更改自己的飲食方式更是良藥。
2 e I, S5 X! H- I- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com5 E% n0 e5 [) ~
( j5 ?' X: s2 v; f% ^8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／高血脂。高敏敏營養師提供公仔箱論壇! B+ f# d R' J. h. R3 {3 @/ R
對付高血壓，營養師推薦DASH得舒飲食想降血壓這樣吃就對了！能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食？
& G4 C( Y/ |2 \# @' c1 A; M' D% M公仔箱論壇得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃？建議：6 O# X4 B9 w$ j$ O! o* x
1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。
1 J8 N1 g+ t# p+ r9 s公仔箱論壇2.每天吃5份蔬菜＋5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗，一份水果約放進碗裡的8分碗。
3 ~4 ?) q9 d' Z3.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。# f# R0 y3 _+ l _" p
4.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。
* D- T' O; X* T9 ]' [tvb now,tvbnow,bttvb5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。
0 m4 E \# `* Q; c3 _, J公仔箱論壇6.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代，或是堅果、優格等。公仔箱論壇! q& I- ?/ ~+ x/ T: P
簡單來說，得舒飲食其實沒有太多限制，主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等，及多補充乳製品及攝取白肉，就能控制血壓。tvb now,tvbnow,bttvb3 \2 `1 u+ [: ?* s
為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康？主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...，而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升！
( A. J; X, N# L: \& Y但比較要注意的是，得舒飲食雖然能幫助健康，卻不是人人都適合吃！像是得舒飲食的水果攝取量偏多，對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅，對於需要控鉀的腎臟病友也不利。公仔箱論壇* a* X+ @) D2 R% r9 W1 f
「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後，即便血壓有下降，也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示！
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2 i( a' y) W h1 v5 c0 ^4 {tvb now,tvbnow,bttvb圖／高血壓。高敏敏營養師提供
) j/ a" m( ~# H1 a* v- Ttvb now,tvbnow,bttvb最後希望人人都能擁有健康的身體，並建立正確的飲食習慣，降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了，共勉之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y! U: G k: T! t
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發表於 2022-12-15 10:22 AM
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