 胃痛、胃不舒服吃什麼？避免７大NG食物，除了喝水４口訣吃對幫你補體力。os.tvboxnow.com. Z- R) L) z- Y
tvb now,tvbnow,bttvb% T$ Z# \1 M. |9 F$ Z: `" c+ A, \- Y
假使你現在生病了，吃藥、打針之後覺得胃不舒服，或覺得噁心、想吐，或剛好腸胃炎發作，到底該怎麼進食呢？先講結論。os.tvboxnow.com1 L/ s- k4 p1 h" C6 m
至少要喝水，萬一連水都喝不下，會有脫水的危險，要考慮到醫院就診。如果還可以喝水，請多喝一些。
) S. R4 B! N z, @如果想要嘗試其他食物，盡量從清淡，味道不重，也沒有太多氣味的食物開始。像是骨頭熬出來的清湯、稀釋的果汁或運動飲料，可以同時補充水分與電解質或胺基酸，可以加速身體的恢復。
: ~$ d$ |3 J: N# d$ c) M+ E0 t RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接著，再從清流質進展到半流質，像是稀飯之類的，記得「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（可以是蘋果泥）、香蕉、吐司之類的食物。os.tvboxnow.com8 q. r" h. @* O) Q7 I( N
這時候務必要避免高糖分、高油脂的速食、加工肉類、甜品，或者是容易刺激胃酸分泌的食物，含有較高量不可溶纖維的蔬菜、全穀類也不適合，都會更容易導致脹氣和腸胃不適。1 A" Q: ^ ]) Y" _6 x: H: i3 |
萬一這些做法都沒有讓你覺得更好，務必趕快去就醫，看看究竟腸胃出了什麼問題。
( \* ]6 r# N7 b( \+ ^- I& f結論說完了，有興趣看詳細解說的朋友請繼續看下去。. G0 F+ S8 y1 m: x* Y4 J! f( D2 O
胃不舒服，吃不下，至少要攝取水分如果又吐又拉的時候，最怕脫水，脫水之後會影響更多身體機能，因此務必要補充足量的水分。無論是剛腸胃炎結束，或剛胃痛，剛動完手術，剛大病一場，都可以先從清流質開始嘗試進食，試試看喝煮過放涼的白開水。) f7 ]( V' i" }; }- Z7 B: r
 圖／胃不舒服時，從流質開始攝取。照護線上提供
! ? i/ P) [1 e; n/ w# l5 Nos.tvboxnow.com當喝些水沒問題的話，可以喝喝看肉骨清湯，像是從牛骨、豬骨、雞骨、或魚骨熬出來的湯，這些骨頭與結締組織本身就含有礦物質與胺基酸，雖然含量可能不高，但可以適時地替受傷的腸胃提供一些補充。% J2 E& n0 r. ~& M3 g2 P; E
也可以嘗試喝喝看薑茶。把生薑切片後用熱水煮開或泡開，對胃不舒服的人而言，喝薑茶可以抑制想吐的感覺，也能幫助腸胃道抗發炎。在一些研究裡，薑的功用可不小，對習慣晨吐的孕婦，或是剛動完手術、做化療的患者，或暈車到頭暈想吐的人都有幫助。而這些效用可能來自薑能幫助調節胃部神經訊息有關，不過也不要太過量，過量的話還是會引發胃食道逆流或胃痛。
1 J% D. O# G1 q" T/ |$ u簡單來說，除了喝水之外，胃不舒服的人還可以試試看以下的清流質：
' [5 w$ `+ f$ o$ Tos.tvboxnow.com● 肉骨清湯" K0 n1 S: D. c; {3 k5 O$ B% \8 i. n
● 薑茶
3 ?3 ^) Q" S5 m4 ]& H w% D公仔箱論壇● 沒有加奶類的淡茶
9 q, [2 }7 M6 _9 I/ w( s& m0 `) r公仔箱論壇● 康福茶之類的花草茶; i# B9 d' G' p4 p
● 稀釋的運動飲料3 l4 `0 w& o7 M- S
● 稀釋的果汁os.tvboxnow.com6 i0 r- X+ A6 n @; L! R4 ^2 `
循序漸進的進食策略若開始想嘗試一些更固態的飲食，可以從少量稀飯開始，或吃簡單的白土司。記得這時候要用白米去煮稀飯，糙米的不可溶纖維太多，雖然健康但比較難消化，就不太合適。土司也是選白土司的好，健康的全穀類食物對受傷的胃來說並不友善。os.tvboxnow.com' K {7 d) F! v* ^& r p
 圖／循序漸進的進食策略。照護線上提供
. v% c3 z' D& W4 K6 j; V( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃些水果也是接受度很高的事情。像是蘋果，蘋果裡含有多酚，可以減少腸胃道的發炎情況，保護腸胃的內膜，並健全腸道菌叢。如果無法吃下蘋果，可以試著將蒸蘋果做成蘋果泥、或煮成蘋果醬，變軟一點會更好吸收。香蕉對又吐又拉，需要補充電解質的人很適合；木瓜則含有木瓜酵素，能幫忙讓食物更好被消化吸收，減少脹氣和胃痛。簡單記的話可以靠「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（蘋果泥或蘋果醬）、香蕉、吐司之類的食物。如果吃這些都可以「著腹」，沒有再引發胃痛、不會吐，再繼續嘗試更廣泛的食物選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F! A. [( I( c/ I- V: i; U
另外，假使你的胃不舒服起源於身體其他疾病，還經過了一段抗生素治療的時間，在恢復期可以吃些富含益生菌的食物。像是無加糖的優格、味噌、豆豉、韓式泡菜、德國酸菜之類的食物。不過，如果整個人在還想吐、還在拉，胃很不舒服的時候，就先不要。
. j ^9 b" G3 K公仔箱論壇胃不舒服，你要避免這些食物 通常要避免容易刺激胃酸分泌的食物，包含以下：
) H u. ?+ ^7 ^2 C4 A4 R8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高油食物，例如鹹酥雞炸物、速食、含脂量高的肉類、奶油tvb now,tvbnow,bttvb m' C% A1 F T3 t# L. E" L
高糖食物，例如各種甜食、巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R7 W- T3 ~# D( C
辛辣食物，例如麻辣火鍋os.tvboxnow.com: E$ a/ B' a0 ^- @4 M7 e2 p0 I
咖啡公仔箱論壇# l! D4 G4 W& x$ Y' P4 F
柑橘類水果及果汁公仔箱論壇- B8 X7 x f. H. ?
番茄與番茄醬tvb now,tvbnow,bttvb3 o' [5 i) A$ U' p6 j' b
氣泡飲料* @" [2 [6 M* v- W0 I
 圖／胃不舒服要避免這些食物。照護線上提供
9 Q: r/ B5 ]1 V) Z0 @$ E4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外有些是吃了之後，比較容易脹氣的食物，胃部不舒服的時候最好也是避免。像這個時候如果吃比較多的蔬菜、全穀類、麥麩，雖然平時是很好很健康的食物，但因為不可溶的纖維較多，吃完可能容易腹脹、腹痛。（堅果、豆子類則可溶性纖維較多，是可以的。）也要避免短鏈的醣類，像是單醣、寡醣、雙醣，包括蜂蜜、甜味劑、香腸、花椰菜、蘆筍、洋蔥等，也容易導致腹脹、腹痛。未經烹調的生菜會比較難消化，真正要慢慢嘗試的時候要吃煮過的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O' b% r T3 K& W* ~
還有，有些人天生消化乳糖的機能就不太好，吃了乳製品後會肚子咕咕叫，或引發脹氣、胃痛或痙攣，因此胃如果不舒服，牛奶、起司、冰淇淋酸奶類都要避免，一方面這些食物脂肪含量高，另一方面是不好消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R, s% Y: c5 ]$ u0 y
好好照顧你的胃每個人難免有些胃不舒服的時刻，不管是近期大餐吃太多，還是剛好身體有其他不適，吃藥打針導致胃痛，或是腸胃炎發作而讓人又吐又拉。這些狀況下，要慢慢地透過循序漸進的進食方式，讓胃部重上軌道。
- b `# V9 _) P& X: F# n4 Ntvb now,tvbnow,bttvb不過，如果你發現自己沒在減重卻體重直直落，常常食慾不振，平常容易疲憊，容易胃痛痙攣，或甚至咳血、解血便，就務必要趕緊就醫檢查。
( d8 n2 m1 Q6 J) e4 k! z# Q |
發表於 2022-11-30 01:29 AM
| 