 胃痛、胃不舒服吃什麼？避免７大NG食物，除了喝水４口訣吃對幫你補體力。
9 l( E0 x4 |4 r! f2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: {4 q4 S4 t1 S0 P/ U1 gtvb now,tvbnow,bttvb假使你現在生病了，吃藥、打針之後覺得胃不舒服，或覺得噁心、想吐，或剛好腸胃炎發作，到底該怎麼進食呢？先講結論。
) ]5 B# Q( F$ ~. j公仔箱論壇至少要喝水，萬一連水都喝不下，會有脫水的危險，要考慮到醫院就診。如果還可以喝水，請多喝一些。
6 y: J' p/ h; c; A1 e, |+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果想要嘗試其他食物，盡量從清淡，味道不重，也沒有太多氣味的食物開始。像是骨頭熬出來的清湯、稀釋的果汁或運動飲料，可以同時補充水分與電解質或胺基酸，可以加速身體的恢復。+ Z, R8 C9 q9 Z& q3 ^
接著，再從清流質進展到半流質，像是稀飯之類的，記得「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（可以是蘋果泥）、香蕉、吐司之類的食物。) K3 _, u! S2 G( ]% d: H
這時候務必要避免高糖分、高油脂的速食、加工肉類、甜品，或者是容易刺激胃酸分泌的食物，含有較高量不可溶纖維的蔬菜、全穀類也不適合，都會更容易導致脹氣和腸胃不適。
. ~5 S3 ~" d$ G- q1 ]9 k* b公仔箱論壇萬一這些做法都沒有讓你覺得更好，務必趕快去就醫，看看究竟腸胃出了什麼問題。
6 N, ?. {% m2 U" `' M; E( S6 oos.tvboxnow.com結論說完了，有興趣看詳細解說的朋友請繼續看下去。tvb now,tvbnow,bttvb% M+ c& z; t ]; ?: c& G
胃不舒服，吃不下，至少要攝取水分如果又吐又拉的時候，最怕脫水，脫水之後會影響更多身體機能，因此務必要補充足量的水分。無論是剛腸胃炎結束，或剛胃痛，剛動完手術，剛大病一場，都可以先從清流質開始嘗試進食，試試看喝煮過放涼的白開水。
0 L- g7 J! {' R- J* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／胃不舒服時，從流質開始攝取。照護線上提供
6 L3 e! D" G' Kos.tvboxnow.com當喝些水沒問題的話，可以喝喝看肉骨清湯，像是從牛骨、豬骨、雞骨、或魚骨熬出來的湯，這些骨頭與結締組織本身就含有礦物質與胺基酸，雖然含量可能不高，但可以適時地替受傷的腸胃提供一些補充。; A5 R( g1 R1 c) i
也可以嘗試喝喝看薑茶。把生薑切片後用熱水煮開或泡開，對胃不舒服的人而言，喝薑茶可以抑制想吐的感覺，也能幫助腸胃道抗發炎。在一些研究裡，薑的功用可不小，對習慣晨吐的孕婦，或是剛動完手術、做化療的患者，或暈車到頭暈想吐的人都有幫助。而這些效用可能來自薑能幫助調節胃部神經訊息有關，不過也不要太過量，過量的話還是會引發胃食道逆流或胃痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r' ]) s6 N. ~
簡單來說，除了喝水之外，胃不舒服的人還可以試試看以下的清流質：tvb now,tvbnow,bttvb y# F4 ~. x" o6 l" P$ C
● 肉骨清湯公仔箱論壇$ E: e+ f, T* [ o; u
● 薑茶
% q0 _1 t4 G# y' dtvb now,tvbnow,bttvb● 沒有加奶類的淡茶
' m2 W1 b. }8 ]1 wtvb now,tvbnow,bttvb● 康福茶之類的花草茶os.tvboxnow.com" w8 U9 I5 H/ W# ]$ {
● 稀釋的運動飲料
7 o+ m' s( y( D. Z( [, t3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 稀釋的果汁os.tvboxnow.com7 K* ]* r5 k3 s9 G7 n7 ]
循序漸進的進食策略若開始想嘗試一些更固態的飲食，可以從少量稀飯開始，或吃簡單的白土司。記得這時候要用白米去煮稀飯，糙米的不可溶纖維太多，雖然健康但比較難消化，就不太合適。土司也是選白土司的好，健康的全穀類食物對受傷的胃來說並不友善。公仔箱論壇$ }2 B9 c8 y/ ? s
 圖／循序漸進的進食策略。照護線上提供
) }+ K7 _0 I( _1 Z% V( [/ _% @* W9 K吃些水果也是接受度很高的事情。像是蘋果，蘋果裡含有多酚，可以減少腸胃道的發炎情況，保護腸胃的內膜，並健全腸道菌叢。如果無法吃下蘋果，可以試著將蒸蘋果做成蘋果泥、或煮成蘋果醬，變軟一點會更好吸收。香蕉對又吐又拉，需要補充電解質的人很適合；木瓜則含有木瓜酵素，能幫忙讓食物更好被消化吸收，減少脹氣和胃痛。簡單記的話可以靠「米蘋蕉土（彌平焦土）」這個口訣，試著吃吃看稀飯、蘋果（蘋果泥或蘋果醬）、香蕉、吐司之類的食物。如果吃這些都可以「著腹」，沒有再引發胃痛、不會吐，再繼續嘗試更廣泛的食物選擇。
- z7 e7 K+ C. f9 O1 C7 `! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，假使你的胃不舒服起源於身體其他疾病，還經過了一段抗生素治療的時間，在恢復期可以吃些富含益生菌的食物。像是無加糖的優格、味噌、豆豉、韓式泡菜、德國酸菜之類的食物。不過，如果整個人在還想吐、還在拉，胃很不舒服的時候，就先不要。公仔箱論壇7 w t# T# j) p& N% d- ~
胃不舒服，你要避免這些食物 通常要避免容易刺激胃酸分泌的食物，包含以下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \: s2 o% \1 k3 e; m& a
高油食物，例如鹹酥雞炸物、速食、含脂量高的肉類、奶油os.tvboxnow.com- A0 r' i9 w: V- T. I
高糖食物，例如各種甜食、巧克力
* z. f, q/ e3 X6 ^ t( ~os.tvboxnow.com辛辣食物，例如麻辣火鍋os.tvboxnow.com6 N" ^2 m' X& b" |
咖啡os.tvboxnow.com) T" G! p5 c! N ~& p
柑橘類水果及果汁os.tvboxnow.com0 k" ]2 v7 W# x/ w' z
番茄與番茄醬tvb now,tvbnow,bttvb8 Q, A, {' D' S6 z
氣泡飲料os.tvboxnow.com" ^4 b( G6 U. O$ v) f, j* w
 圖／胃不舒服要避免這些食物。照護線上提供
, r$ j/ Y/ B) S2 o1 L! l/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外有些是吃了之後，比較容易脹氣的食物，胃部不舒服的時候最好也是避免。像這個時候如果吃比較多的蔬菜、全穀類、麥麩，雖然平時是很好很健康的食物，但因為不可溶的纖維較多，吃完可能容易腹脹、腹痛。（堅果、豆子類則可溶性纖維較多，是可以的。）也要避免短鏈的醣類，像是單醣、寡醣、雙醣，包括蜂蜜、甜味劑、香腸、花椰菜、蘆筍、洋蔥等，也容易導致腹脹、腹痛。未經烹調的生菜會比較難消化，真正要慢慢嘗試的時候要吃煮過的蔬菜。公仔箱論壇6 |' Y6 @% m) c3 F% p2 k
還有，有些人天生消化乳糖的機能就不太好，吃了乳製品後會肚子咕咕叫，或引發脹氣、胃痛或痙攣，因此胃如果不舒服，牛奶、起司、冰淇淋酸奶類都要避免，一方面這些食物脂肪含量高，另一方面是不好消化。
& U" T4 u& N+ P# O8 y: b# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好好照顧你的胃每個人難免有些胃不舒服的時刻，不管是近期大餐吃太多，還是剛好身體有其他不適，吃藥打針導致胃痛，或是腸胃炎發作而讓人又吐又拉。這些狀況下，要慢慢地透過循序漸進的進食方式，讓胃部重上軌道。
" U$ ]5 U" g! l% _2 t7 w/ Q不過，如果你發現自己沒在減重卻體重直直落，常常食慾不振，平常容易疲憊，容易胃痛痙攣，或甚至咳血、解血便，就務必要趕緊就醫檢查。8 F. s3 b+ h. b! ?& J: ]9 Y! E
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發表於 2022-11-30 01:29 AM
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