 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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! e L" _; _/ Y w5 R2 }3 F! b4 z公仔箱論壇雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
, N' w+ \3 ]$ p公仔箱論壇牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
. l% G4 d' W7 A9 \ w! k: rtvb now,tvbnow,bttvb1 肩胛里肌126.8 大卡
5 L1 N& [: A$ Q& {2 Z" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 菲力184 大卡
, A; z2 C, G$ p6 m' nos.tvboxnow.com3 牛腱139 大卡' }2 R* f9 Q8 P; I" o: U- m! D. t
4 牛筋157.7 大卡公仔箱論壇* m) w! t8 \% M! R- Q8 y$ _0 K( X1 i' P
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb7 V+ F, S/ d2 H/ r! |! O* N0 B
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。3 ?! n! L; Q5 @7 F# z/ N( F: C
02 去除肥肉部分% Z) @- {, r' d. x9 T! Q
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
* A# K L1 z- f# i% n% ctvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要公仔箱論壇4 \1 Q7 |7 j, M$ Y/ V* \: V
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。公仔箱論壇( @2 t) P q0 C3 o
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
1 l& M1 {: {7 {# `6 P o- o 圖／牛肉挑選重點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L/ o' |4 G: h/ n; p
+ r c2 ]; ^; C4 A, y! n. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" r1 f) `$ ~& f( w, t8 w8 A9 f/ _豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p: T* y3 b, ^: p7 Y5 e
1 臉頰肉182 大卡公仔箱論壇+ `5 q. J+ ~* {
2 豬皮491 大卡
$ ?3 _. q) Y) f3 腰內肉139.3 大卡
+ i2 E# E9 O9 c0 O4 松阪肉140 大卡公仔箱論壇8 V6 [4 P2 r6 E j
5 腱子肉146 大卡
0 j1 X5 T1 u3 m) L: N公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位
% \8 E6 ~+ u* E; qtvb now,tvbnow,bttvb腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
3 q$ U! O6 L6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 拒絕加工食品公仔箱論壇 V/ @$ h" {3 k* Z) T- r( O) ?2 d
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
& h+ X% d% g: v: i公仔箱論壇03 烹調方式很重要9 o* E7 J- r5 Z
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
7 i# K% t+ L! r% i- j' wos.tvboxnow.com 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g# T$ J1 n5 E3 a
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。公仔箱論壇5 n# j; Y O, t" ?
1 雞里肌100 大卡
+ }4 ]& D$ {5 Z- T* x- h& P2 雞胸肉115 大卡
. l3 f$ o: S2 O+ M$ Z公仔箱論壇3 雞胗87 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f3 |- M- Y; o, z. R
4 雞屁股45 大卡公仔箱論壇+ x3 C5 W! h. y/ c* c: `2 M9 l
5 雞腿（去皮）150 大卡tvb now,tvbnow,bttvb0 D, x( C8 j5 V6 O
挑選重點01 挑選少油部位
- Z; G6 x; O; y5 o; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。! w9 B- D: X/ g, L
02 一定要去皮
& D* X2 D8 e) d0 `tvb now,tvbnow,bttvb雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。公仔箱論壇1 Z8 `% f1 @7 o) O$ b$ O: F9 g! J
03 烹調方式很重要, J$ t$ @) Z8 A/ v- ~
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u5 y! f- a3 z% ?8 R. V* B o. z
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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