 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。+ A' w |, q: D, {/ u* D. q, Z0 k! n4 l
$ r. y5 I e3 m2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）tvb now,tvbnow,bttvb0 Q3 ?3 f; p8 s" q$ E
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
& `" e& _+ a. _: L' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 肩胛里肌126.8 大卡( k3 ~9 }% y4 q: R3 l3 T5 Q. L
2 菲力184 大卡
+ \3 P2 L9 B2 E+ `3 牛腱139 大卡
% R x# O) ~# I. c1 @tvb now,tvbnow,bttvb4 牛筋157.7 大卡6 S- ~2 k4 u+ H \4 E
挑選重點01 挑選少油部位* j, R8 _7 n3 ~- h1 z. v4 r( Y
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。tvb now,tvbnow,bttvb- |: i1 |) L! `% L' V0 d# r5 `
02 去除肥肉部分
9 s' U0 _) \8 P! q0 |% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
' s! }+ E' ~' B% Pos.tvboxnow.com03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o, B: k6 j1 H1 u3 {
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
( w$ F t8 B+ d$ r1 ^3 a6 P7 b) }+ y除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
8 P/ F7 ]7 ]: A5 H! i. w4 A9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／牛肉挑選重點。
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5 ]7 S1 c, T( ~) b4 \$ h8 _ ]豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？os.tvboxnow.com2 @: T/ w3 o" S8 W6 j, Q
1 臉頰肉182 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l# }. o) {1 d* B) |
2 豬皮491 大卡
7 n, u* }5 {- O; p& t2 @os.tvboxnow.com3 腰內肉139.3 大卡
, D( W( Z! l7 Q, i, B0 @ o公仔箱論壇4 松阪肉140 大卡
9 }1 E- y) n+ k2 r, w5 z" Qtvb now,tvbnow,bttvb5 腱子肉146 大卡
6 r1 W7 Y5 q# @6 ?9 p% `公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W% A6 t( Z" a& S# k3 F
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j @1 m8 d+ l$ A
02 拒絕加工食品- z3 x8 t' b5 `# f. X
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。' Y7 E: g2 V: n( V8 O2 E! {; F
03 烹調方式很重要
2 g- ?7 ~$ _4 Q( n8 s3 {使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
7 C/ _; W: L5 r. }- ?: ^' V 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
0 J, y" z. A* ^雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。# `: q1 \: m) b" @
1 雞里肌100 大卡
! Y# d0 b9 C! A- Q" k5 a2 雞胸肉115 大卡
' W3 ?8 I, z" q' R' R3 btvb now,tvbnow,bttvb3 雞胗87 大卡
/ Y- O- `$ c6 K, d1 ^tvb now,tvbnow,bttvb4 雞屁股45 大卡os.tvboxnow.com# D8 M% ~+ L9 D# H4 `9 r1 q
5 雞腿（去皮）150 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^ Y2 B0 [8 M; A( ~' ~0 x4 f
挑選重點01 挑選少油部位
4 L, u. z$ \/ Q9 o2 O( w' C公仔箱論壇雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
2 j( a! f8 v- X02 一定要去皮os.tvboxnow.com6 x/ s5 x4 U" ^
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
+ b5 E5 N% H0 `3 p03 烹調方式很重要
4 v5 A) \* Y; M, |/ x+ ^2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。- t3 [- D) o( R- J$ A
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供公仔箱論壇# S1 V- O: ?0 F$ ]
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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