 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。tvb now,tvbnow,bttvb- C3 a; |6 v0 R& U5 ] x3 ?
2 B4 w1 ^+ [2 _3 c2 v0 oos.tvboxnow.com香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
6 B& I2 r6 M5 w% O# a! d6 E最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
! x2 J! ?8 C1 I" Y, r/ F) ytvb now,tvbnow,bttvb最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！公仔箱論壇4 J. e: i% r7 g
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
' c$ d; r4 O6 K6 i. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
% z- d- Z" W9 k9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：90公仔箱論壇 i& |* {9 }, f' Q7 d; l" d4 g9 I
膳食纖維（g）：2tvb now,tvbnow,bttvb; g4 H/ Q7 n1 P8 y2 A
維他命C（mg）：11
{1 {' u! l3 r3 i- u2 qos.tvboxnow.com糖（g）：9.2公仔箱論壇' [7 G4 B# ^7 s6 w; W( i
GI值：30
3 C3 n. ?& i* Z, Mos.tvboxnow.com黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！0 T9 b2 \ _' c. ]( ~: o& _
熱量（kcal）：84公仔箱論壇' e! B7 ^; m* G6 ~* Z [; Z
膳食纖維（g）：1.7tvb now,tvbnow,bttvb8 q# j+ }8 L( G$ O! K
維他命C（mg）：6$ Z, y, m4 S; z8 K1 T/ N# L
糖（g）：11.9tvb now,tvbnow,bttvb0 L( U5 ]1 _2 ?& y) x& ]
GI值：42
( P6 [& C g5 x- q' n公仔箱論壇褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
, z, A0 a0 r" M" z) S熱量（kcal）：68
( I, R g b/ m- @3 M+ G$ G膳食纖維（g）：1.6
) W7 n; z. L$ d維他命C（mg）：5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K+ f% x; i; c! v
糖（g）：10.8
6 {$ p7 t2 O! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：52
2 [) b- `! [( J6 S5 V" K4 f/ J( U( q; \公仔箱論壇 圖／如何挑選好香蕉？
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% l0 w$ W2 y7 }/ f* W# \$ sos.tvboxnow.com一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。* y# t' \; n. y& B, j; z
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
% z+ E) `9 j6 d$ ?香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？; y0 M7 ?# H% Z7 }$ D) ]5 E
建議：
! S7 q7 w0 v3 f1 B& k# Htvb now,tvbnow,bttvb1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
+ J4 O, B n% {6 s2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z T2 `. x4 b
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
5 z) A5 G2 w) l( @+ U 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
) a6 J& P: e2 t K( w 圖／香蕉如何挑選最正確？公仔箱論壇5 h! l9 v, e0 j& L( \
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。公仔箱論壇: l: @ @$ N: P4 b7 `# b I
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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