 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。os.tvboxnow.com4 c* _" Z: ]; G9 _
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，) ?/ }! O0 W1 J* `3 r' C
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
( z$ d" }; E, E$ x/ m/ C, G5 hos.tvboxnow.com 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB公仔箱論壇5 }) t6 T2 v4 x
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：tvb now,tvbnow,bttvb- G" {& U! _% g( }
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
$ v; c P% m7 d公仔箱論壇（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
$ ~ J; G, w5 Z5 z1 Z$ _tvb now,tvbnow,bttvb（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。os.tvboxnow.com2 {# r5 p9 u8 |! \, L$ w& N6 Z
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
' g, m; f6 O' A J+ {0 |os.tvboxnow.com 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
1 Z: T' n4 R% t9 Y: w2 X不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。! R6 w5 `$ Z3 ^: ]
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* h" K1 c% s/ @5 H$ W公仔箱論壇 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FBtvb now,tvbnow,bttvb$ e! M8 T3 ?. Z. Q2 U$ S2 V, Z" r
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。os.tvboxnow.com( a6 d+ t0 l8 x( m5 I) ~& D9 r5 J
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u; g H* P) ?$ p0 R
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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