[健康資訊] 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩

秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。公仔箱論壇( ~" x' h2 B7 e8 a

「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
1.疲憊、嗜睡、睡太多。os.tvboxnow.com' ^: k. n3 h. D8 @6 g& E4 I
2.失去對事物原有的興趣。
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
4.難以專心、思考或做決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g6 V8 O6 N" f0 m1 h; C! `; `
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。tvb now,tvbnow,bttvb; T. L2 I% B+ w. H0 G
6.體重增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R+ |5 P/ a& f+ Z `8 N
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。公仔箱論壇" c% R0 m5 s Q b6 K5 C' X
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴tvb now,tvbnow,bttvb* m, M9 c6 \( q- l( y5 u2 S
耳神門穴: N0 q- T: @9 a0 R6 U/ _
內關穴tvb now,tvbnow,bttvb3 ?' H- h7 I, |7 L7 X; F2 t* b
合谷穴
太衝穴

憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。os.tvboxnow.com/ p1 {8 d# m* g1 {1 |; J# x. w9 `
豐富色胺酸食物：公仔箱論壇* w/ f3 K; w0 p& t% E
1.優格、牛奶、起司等乳製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r) ?6 K2 Z3 g/ l
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O0 S& @ @% p5 B2 u' h2 S
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r3 w8 L) h% ?) @7 [
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。os.tvboxnow.com% J' o- w+ M+ v( p( Q% u2 M: _% C

tvb now,tvbnow,bttvb9 P$ N1 W c" `) o: Q, e' [
7 I2 L" l. b/ x

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表