 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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3 n* z; q- K! Y+ _- O「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：tvb now,tvbnow,bttvb" v) i0 s3 c8 ]; |
1.疲憊、嗜睡、睡太多。os.tvboxnow.com" o$ B" p- l7 z
2.失去對事物原有的興趣。
) u0 R5 Q: |+ d# O9 m HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.覺得低落或難過，有罪惡感。
3 B7 `5 ~+ i1 n6 k9 b% a* F6 Rtvb now,tvbnow,bttvb4.難以專心、思考或做決定。公仔箱論壇9 m: d: S" d7 g" H. P: ^
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
+ K6 u# ], I" S! G; F; Y X9 A( Eos.tvboxnow.com6.體重增加。
- {# {- g9 v: K; U運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb* n- X* T! w5 R# S
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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1 F5 j! z5 p( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內關穴9 g. }: j& Z7 q+ [' J7 E4 j
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。os.tvboxnow.com; T+ _* c+ A2 U7 a* i
豐富色胺酸食物：
) n( h2 k/ T! }8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.優格、牛奶、起司等乳製品。
3 _) k6 b1 u; ?7 K8 Z: x6 U. p3 J9 a2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
" w0 r- j {3 i+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。os.tvboxnow.com3 p5 L/ X' n }! s0 c
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。os.tvboxnow.com, j+ a+ F4 n8 R1 e
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。os.tvboxnow.com4 K2 ], s9 D. |- ^! M. g* @' f8 C
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。tvb now,tvbnow,bttvb, y; G$ _: I1 Q" h0 R1 g
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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