 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。6 |( B# b% V2 x- T5 u" m
& a9 N6 Y5 }/ j- xos.tvboxnow.com「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：. B! \- b% S( v2 Z
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
9 {7 t8 v3 e/ |: L. U5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.失去對事物原有的興趣。公仔箱論壇8 ?& i$ C: d" i1 ^4 C! b
3.覺得低落或難過，有罪惡感。2 C( ^* H9 k: {6 P$ o% S
4.難以專心、思考或做決定。
9 _+ o$ N1 Z" e/ Q/ K5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
$ k# O3 c* m5 M! ]1 kos.tvboxnow.com6.體重增加。$ W1 f& G: {1 p4 ^
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
" F! g+ T: B0 V3 {; c2 Tos.tvboxnow.com懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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- b4 u: @9 }% ?: U( F) v! Y憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
% M$ V% x& V' h+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富色胺酸食物：os.tvboxnow.com* g2 {* s# X0 w* n7 ?( ?* h* b6 D
1.優格、牛奶、起司等乳製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B" y( c* m+ ]' f$ H4 O
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
6 a: j" }) e# t; N& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。公仔箱論壇' l- S* v6 j+ U# s( X! f' e
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
8 z+ ^/ z3 N/ z5 G. ]! J若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S7 {) ~2 }! q
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。tvb now,tvbnow,bttvb- x _9 b: [2 q
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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