All-in-one roast chicken & veg
! t+ }$ {- G( b! h: F, j1 R8 baby new potatoes, halved
7 k1 L8 [% E$ {8 _, Htvb now,tvbnow,bttvb2 tsp olive oil
m( s" g0 L" s8 I2 carrots, sliced
5 T& `9 ~2 Q# k" rtvb now,tvbnow,bttvb1 courgette, sliced
3 p' a8 C' i: O4 eos.tvboxnow.com1 leek, sliced8 N. c. U" Y' z! A6 e3 l) X1 w b
1 tsp each chopped thyme and rosemary,公仔箱論壇9 p b9 z' ]4 \' V* L
plus a sprig or two
9 k( H$ P! N) A& x8 S2 small, skinless chicken breasts0 G6 ^0 `/ N9 ]: L9 C7 G
150ml low-sodium chicken stock
) y, b# G8 j' _* z# \5 Tos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 H4 ?2 m4 _* M: b- x
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
) l4 X8 E( L" u0 _+ g公仔箱論壇Toss the potatoes with the oil, carrots,
, x9 g: b6 G7 B0 Rtvb now,tvbnow,bttvbcourgette, leek, herbs and some seasoning公仔箱論壇, c7 k+ u/ D2 g6 a# ]5 N0 e, O
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
, }4 B& ?8 ~9 J4 R* w公仔箱論壇until starting to brown.os.tvboxnow.com) P/ \8 R0 U9 |# k. h
2 Remove from the oven and give the veg a公仔箱論壇* I/ x6 J9 ^. I6 g& ^
stir, nestle in the chicken, then return to the
/ N0 `+ w5 F/ ^* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。oven for 15 mins. Pour over the stock, thenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]) m4 a$ d, j3 Z5 F8 U, w
cook for 5 mins more or until the chicken
# w7 j" C% f- l# B; A& Jand veg are cooked through.
, K' R& K9 b l" K$ I公仔箱論壇os.tvboxnow.com, y: @' p8 \6 t7 K3 L4 i; H
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
! c( U) }2 b! o% `% T# h9 Fcarbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3gtvb now,tvbnow,bttvb) I6 [3 u. h x& A: _1 R# ?4 H+ f/ S
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多合一烤雞和蔬菜os.tvboxnow.com8 |1 f" N# T! M
8 d, }) k- v8 W8 t* [os.tvboxnow.com準備 10 分鐘os.tvboxnow.com# B- S$ ^- Q2 r' I8 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i# |4 Y6 d1 t+ M
煮50分鐘; H- n1 @4 G4 c6 Q. q
! t& j* K e$ f5 Qos.tvboxnow.com8 個新土豆，減半TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r. z1 \$ \' _1 j Q$ e' p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^( D& F) a8 x$ U! ~/ _
2茶匙橄欖油公仔箱論壇5 G# ~0 G- F2 p) j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @2 f4 G2 s3 N; Q# n
2根胡蘿蔔，切片os.tvboxnow.com4 x3 x4 ~1 |) B
1 個西葫蘆，切片, S: c/ |, j9 F, H& g2 `. v
1個韭菜，切片
0 t t' M2 @& }+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1茶匙切碎的百里香和迷迭香，tvb now,tvbnow,bttvb' K4 D3 V4 B" F" M. T
加上一兩枝os.tvboxnow.com$ R- y* l8 F9 Y$ l t! L: r
2個小的去皮雞胸肉tvb now,tvbnow,bttvb$ c( w$ p% Z2 {( a& u& G: E
- R; G/ P& M' W! |- J" utvb now,tvbnow,bttvb150毫升低鈉雞湯公仔箱論壇+ z" m6 ~# K" t! V; H, d1 H
- [$ r0 \/ \0 ^7 w8 d公仔箱論壇
N& I& O" F! `0 a( \1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
7 d7 r& O1 {- y- t公仔箱論壇把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，公仔箱論壇7 j Z# z! C1 Q9 N9 b
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f: D3 J! Q9 }3 b
在一個小烤盤裡。 $ ^+ D. r. Y# r: _, D, J- X
烤30分鐘
; j% ]. \+ M. G# m; d- ltvb now,tvbnow,bttvb直到開始變成褐色。
7 ~" ~& g- h- k, }+ U. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com" P# @3 F. U! `8 K
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d; F# d4 \& J1 M$ y
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回tvb now,tvbnow,bttvb6 n5 R. X( }, p* f( j) U
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後os.tvboxnow.com2 R4 }$ w; j3 h/ R T
再煮5分鐘或直到雞肉
- e$ s' W8 _' F- Y7 x5 ~0 R蔬菜煮透了。
' @0 z5 m, |% t+ c4 v每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
% ^7 h" R% _6 s公仔箱論壇碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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