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[西式食譜] All-in-one roast chicken & veg

All-in-one roast chicken & veg4 ?' o0 M# Z- l% r8 d) Y6 z5 \
8 baby new potatoes, halved公仔箱論壇& I! z% x- g; ?' H; d
2 tsp olive oil
  O% e  O3 @: w公仔箱論壇2 carrots, slicedos.tvboxnow.com- S3 y6 V# B- l- N( U( c
1 courgette, sliced
1 U- ]. c* ]2 s. r1 leek, slicedos.tvboxnow.com& ?) d% ?$ B7 M- U9 K
1 tsp each chopped thyme and rosemary,tvb now,tvbnow,bttvb2 Z0 P* x) d+ b$ j
plus a sprig or two
: h' j# U! K1 b3 E. etvb now,tvbnow,bttvb2 small, skinless chicken breasts
' Y" q8 ~- q, p6 s1 R3 _' Tos.tvboxnow.com150ml low-sodium chicken stocktvb now,tvbnow,bttvb5 [# q1 @. x- S, W2 @$ L# o3 E

! `; b9 A; A& s0 B& a) l% DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
7 O0 M4 O" O3 n+ a$ f公仔箱論壇Toss the potatoes with the oil, carrots,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o# ^3 W$ d- x) C6 F; o
courgette, leek, herbs and some seasoning
& Y- O. B" V$ |: b1 ~# c: c( Gin a small roasting tray. Roast for 30 mins
, p. p" C; R/ s6 S5 Y& buntil starting to brown.! `% d/ f% ?, R$ x& s3 w, l, R; ^' N
2 Remove from the oven and give the veg a
7 b7 Y1 d+ E3 ~0 J* Los.tvboxnow.comstir, nestle in the chicken, then return to the, W! F7 D: M0 t6 y# [2 }% L( X+ `
oven for 15 mins. Pour over the stock, thenTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v6 o7 x) A$ K+ C2 W
cook for 5 mins more or until the chickentvb now,tvbnow,bttvb2 ~! F) g( F: M( ~! a
and veg are cooked through.
5 Y( R! y* G/ Z, E5 K. `: u公仔箱論壇公仔箱論壇8 k  Z& \$ R7 J9 ^
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S  o; A% }, i7 s
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
0 @5 A4 I9 u* p' G4 g8 u* etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 Z: G) z1 Y8 k# ~. t
多合一烤雞和蔬菜. V: u+ O* b, C5 s& t5 j7 P0 m
: N$ s( F" }2 Q5 j3 G
準備 10 分鐘os.tvboxnow.com& S0 _7 L* ~) |5 v6 n$ j

( @( a; p2 j; v( q公仔箱論壇煮50分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! t$ V+ A$ j3 T" y# o) g9 D

( {4 _; V" o  A" f8 個新土豆,減半
: i$ _  n# Q' f/ G  E& z6 \tvb now,tvbnow,bttvb1 {8 S5 A1 }: O9 m& C
2茶匙橄欖油
" }+ [3 b% o; a7 R8 Wos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com" x) y' ^* |5 p8 s2 i! M8 e, E( l
2根胡蘿蔔,切片
; {% b9 K6 A. N9 f& i4 d( ltvb now,tvbnow,bttvb1 個西葫蘆,切片
1 B- _9 `6 H$ ftvb now,tvbnow,bttvb1個韭菜,切片5 {$ q: O1 N: q' T" e3 ]
1茶匙切碎的百里香和迷迭香,os.tvboxnow.com1 V" V4 P( O8 u6 ~% g
加上一兩枝8 G! _! x' F8 n/ s% I  N
2個小的去皮雞胸肉
# u0 _8 k* w: X2 v+ O5 V% G! Cos.tvboxnow.com公仔箱論壇2 t8 k# b( r+ Y" U* ?) @$ U
150毫升低鈉雞湯公仔箱論壇) p5 |' V& \3 S0 P/ Z

! A6 h( J8 a9 I4 U9 e$ Oos.tvboxnow.com公仔箱論壇( U8 B% @* ~, Y1 J5 r2 O8 u
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。公仔箱論壇% c/ I3 d( _2 ^8 U5 b
把土豆和油一起攪拌,胡蘿蔔,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u3 m/ E' `! q' y, @( p/ A
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料公仔箱論壇; P- v& k  a5 q) r
在一個小烤盤裡。 公仔箱論壇/ B0 r! D" ]! f0 t; k' L/ t4 w% F
烤30分鐘! H& m3 B0 g0 t% w7 x/ ~
直到開始變成褐色。+ s& D  @' {$ A1 T

1 U7 g9 J6 R* [, Gtvb now,tvbnow,bttvb2 從烤箱中取出,給蔬菜一個os.tvboxnow.com& S1 R' X+ ~# Q7 r2 X
攪拌,依偎在雞肉中,然後返回TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y4 d+ [2 X% r1 W4 z7 D- V% ]
烤箱15分鐘。 倒入高湯,然後
3 y$ u0 m6 U5 ^: e再煮5分鐘或直到雞肉os.tvboxnow.com4 U& z, C+ m& l6 c" U' Z/ Z
蔬菜煮透了。tvb now,tvbnow,bttvb- A! H( E4 I! M
每份 300 大卡,脂肪 7g,飽和 1g,
1 {$ `8 f- \. T8 Q: aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物 27g,糖 10g,fjbre 5g,蛋白質 34g,鹽 0.3g
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