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新年飲食的幾個變化會讓你過得更加健康。os.tvboxnow.com# Y9 T* H2 g' f4 j* U
$ O( w3 t) ]4 K' \! ]os.tvboxnow.com 1、每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪，魚，無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物；至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高縴維食物。tvb now,tvbnow,bttvb( n; A. u" n6 l2 j3 E( x
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2、每天吃約600克的深綠色蔬菜，比如菠菜、芥菜等。
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3、增加鉀的攝入，降低膽結石危險。含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生，還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @0 F7 k: b Y5 B* F* O! ]9 Y
$ ^0 v% {: U O7 g- E$ U0 t) u1 |" |7 {! {os.tvboxnow.com 4、每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。公仔箱論壇9 G* L% @/ c. P0 J7 g) T% O
% M7 z$ T% W* Tos.tvboxnow.com 5、做個記錄，看哪些東西吃多了就要適當調整。使用小盤子，吃慢點，做完飯后等5分鐘再吃。 |
發表於 2009-1-25 04:22 PM
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