與健康有關的“三分鐘”6 t0 Q- N6 I7 Y3 `) [# K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c- v* a+ z G
“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。os.tvboxnow.com9 `( h/ i8 d1 X r2 e
7 f4 o6 k9 c( l4 T3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
. l5 H0 c- P3 y @! o8 `
. M5 q& u0 Q, z3 t2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、運動間隙3分鐘
( t1 r! Z2 Y) W! p$ t- Utvb now,tvbnow,bttvb
: G9 L* p5 I! i) Q公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
, V8 ?2 O T% o R5 P+ w; t0 E4 @5 `tvb now,tvbnow,bttvb3 A, D, |2 ~& o" E' o% u3 l
2、每天腹式呼吸3分鐘
% [& z' D- m) o6 M+ J: n
6 |8 n: a; Q; ^) |- K; Ktvb now,tvbnow,bttvb仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \) ]9 w& u/ F
公仔箱論壇% w8 m3 N% l2 M7 X
3、每次刷牙3分鐘
6 }* q' X' v. `6 h s |公仔箱論壇
" X2 m9 u ~6 Qtvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
' ^8 A F, V2 a, B* u6 wos.tvboxnow.com公仔箱論壇; a/ d( p+ h. h' O: |6 C
4、生氣不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb3 k8 n/ i7 x/ |' p) K+ m
0 a/ ]8 z9 F4 T$ d% N2 U; h. e
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。公仔箱論壇+ k% B7 g; b9 Y$ S
0 l9 r/ |$ m0 y S4 m/ k5、蹲廁不超過3分鐘# {9 }( Y% d1 C# J( }+ F
; z& i, _9 Q. r7 \tvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇 v- M1 ?; _( k2 G5 s' Z. f- K
os.tvboxnow.com! m5 S% X2 K$ Q
[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
發表於 2009-1-20 08:19 AM
|