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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……" s- U& Z9 k1 ^
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：tvb now,tvbnow,bttvb1 k. `" }/ B1 b' L5 w
1、飯糰 /185g
2 U# X8 |. h) K0 ~1 ]0 Y9 X$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：616kcal
4 H$ r- y# S$ G+ ] [/ z* i8 `5 ?2、燒餅夾油條 /一份tvb now,tvbnow,bttvb* a. V, _8 V' S4 t/ _& m' q
熱量：554kcal, K: T; c5 \; {: B
3、蔥抓餅 /53g
( J8 A1 [* n2 A. d8 ^# Z' ros.tvboxnow.com熱量：480kcal
7 {2 `! s# D3 L7 d+ F2 Q" g- yos.tvboxnow.com4、小籠包 /8顆公仔箱論壇 P9 Q! V1 T/ t, y' C- }
熱量：440kcal
1 J; C/ J V* \, r3 H, e5 t. Z1 I5、炒麵 /一份410g
/ J) [: |' t& s, G, M0 r$ I3 K熱量：415kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c( \$ x; a/ n' o$ F
6、蘿蔔糕 /一份115g
g. C8 @5 h: \tvb now,tvbnow,bttvb熱量：357kcal
; J! R. U* j9 V. n/ Los.tvboxnow.com7、鍋貼 /5顆135g
( C7 Z" Z6 H( E3 I6 [* R; q熱量：350kcal
" `4 `1 S1 e) Z7 W公仔箱論壇8、油條 /一根54g
4 i# [7 J& M/ S0 U0 a7 tos.tvboxnow.com熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b. c( e: m3 e7 h) r3 `% Z
9、韭菜盒子/ 一個138g
3 o8 f4 V: X& t熱量：295kcalos.tvboxnow.com+ Z4 ^) d" z! K; a
10、原味蛋餅 /一份115g
8 A! R6 G" ? v& w6 c; _$ L; [% n熱量：265kcal
1 X0 z* N" E$ A: Z公仔箱論壇11、燒餅 /一片80gtvb now,tvbnow,bttvb& W+ n! [6 d* M, n" K" b) `
熱量：256kcal
" [, o" n% q& v" E12、饅頭 /一顆約100gos.tvboxnow.com5 n8 `- l6 O) N3 T
熱量：246kcaltvb now,tvbnow,bttvb# r5 M; ]8 F0 O% X+ ^
13、水煎包 一顆116gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |0 Q# g9 F+ M" B& ?# I; T
熱量：193kcal
' f8 s3 l+ O' j9 \# N5 Ctvb now,tvbnow,bttvb14、鹹豆漿 /一碗500ml/ [9 ^, O8 Y5 @- W' b) r; u8 V/ p
熱量：185kcal
& c* A9 n$ V. ]/ J; G% H( utvb now,tvbnow,bttvb15、荷包蛋 /一顆50g( G7 ^0 f/ C0 c8 R5 p+ u% m
熱量：96kcal公仔箱論壇6 p! Q) [% g9 l- E% \# o$ x% H
飯糰難消化 這些人食用要注意
' W v2 y" r' E8 F4 C$ |# Z公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
& C6 w1 B, ?' S& K2 I4 V- Otvb now,tvbnow,bttvb鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔+ P2 |% s Y8 y t: @" n
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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