早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。tvb now,tvbnow,bttvb7 w( ?: C1 B! ^/ N0 U" ]
/ g8 ^6 C9 V m/ v7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。公仔箱論壇8 c- G$ W, j/ T0 P) O+ |
6 V: J, F6 W6 X* | ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
* t+ X2 X S" o6 ?% z1 A2 a那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。: f1 J- Z1 f( ~, B% T7 `
5 C) @% x1 J* t; @) Z4 |! e# f5 |. q1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。os.tvboxnow.com8 O; I1 H- ~. B
: n: b: C5 e. \2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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) i6 j. R) @" n/ g7 ?! Q: s) i. c) sos.tvboxnow.com3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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+ L# m; E- P3 p V8 y5. 乾洗臉，按摩臉部。* v/ `1 [: p* m. p4 ~% x
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6. 叩齒36下。
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" k" `$ I! M* g3 ]9 _; x公仔箱論壇7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。$ }! `1 j3 l$ T4 L4 a* w
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8. 揉揉耳朵。os.tvboxnow.com' Z& F1 |/ B N/ y
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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