早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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, b3 r3 N& C, e# \) i6 \+ D公仔箱論壇前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X2 M7 [% |* V: Z1 N. N* r
6 U; l1 \1 p. V; r5 f6 C$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
+ i2 ?# d7 Z6 ]那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。tvb now,tvbnow,bttvb* I( h3 U7 p1 }
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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% |0 s$ R' p, ?$ ?% e P2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。tvb now,tvbnow,bttvb' w) y7 ^# ~, k+ X2 b
$ z+ N: @& {; r0 b d* q; i* R7 C5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
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& R& [* g" G) [8 O- d7 Dos.tvboxnow.com4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
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5. 乾洗臉，按摩臉部。' ]; g4 f, S7 P6 p% B/ l) w
/ W& d, E# _- J1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 叩齒36下。os.tvboxnow.com: K$ M6 s- R {
; i4 P) w4 N9 C) ^4 l, D+ A* [$ f7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。tvb now,tvbnow,bttvb! g2 \- S; e3 C9 D! j$ u7 c" X
' k, N/ B C4 b2 Z/ p$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 揉揉耳朵。
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3 K& W L, X$ {- ]os.tvboxnow.com9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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