本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯 7 X# M* R$ X$ U3 y; J
9 l0 S) X! T6 @% `1 Utvb now,tvbnow,bttvb ( r/ g7 R- [8 [$ K" W
現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。os.tvboxnow.com) q, H% i2 W1 i# V- t& v+ |$ P
os.tvboxnow.com- j, \7 q$ B1 e8 Z
補充適當能量 維持身體正常生理狀態
* Q3 i$ H3 k) @' e. a; G8 Pos.tvboxnow.com
8 p2 h" [( ]& k7 i4 x6 M: M/ N; {, w大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。os.tvboxnow.com j S5 c' U5 J- a
os.tvboxnow.com$ v3 q1 z% K9 J' E1 D
不吃早餐 易造成3大健康問題, Y; M/ X( ~3 Z) l6 M) o( M
tvb now,tvbnow,bttvb7 n7 w8 _4 v2 W+ ^* T G! k4 r
這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：
0 `* J, [( m! `/ Dos.tvboxnow.com
u% T+ J8 a4 X6 S& b# w7 ^公仔箱論壇1、腸胃功能出現問題：
. V" ]: T7 d( d, o7 I. Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t& \! |- x' A; h; s
常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。5 f$ _0 [: M1 g. F# M& S
公仔箱論壇1 m. H' ~: M$ ]. j3 L" T0 o4 s
2、容易患有膽結石：
q& Y: U& i% x3 stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb z& j. i) {$ x- W- l
長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
; e: \1 f' `( q) qos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) S+ f0 A# w" N: g
3、代謝變差：
3 u+ z: e( v1 l; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) {9 X. m$ Y, z6 A
在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。
; a! i) m5 z3 {- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! w `4 P6 ]5 ?1 c+ O7 K, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R5 m$ f) B# z
% Z& D' L. `0 h0 N0 \( @7 I8 @# Q9 Y公仔箱論壇程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
) f! `$ p# ?) ]- Q公仔箱論壇
) z. C5 Z* r$ j; D2 D- u. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q4 W, q3 I& h$ h8 ~% F
os.tvboxnow.com$ P! Y. d8 C+ @) N$ q+ c
另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。os.tvboxnow.com) N0 o0 R7 f$ o( l
|
發表於 2021-6-1 12:55 AM
| 