本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 os.tvboxnow.com+ y1 f. x: C0 J$ b, r. i* f0 s
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16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
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- ?9 H8 Z: q( A. p( I0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。+ y2 g- L; S* m# d
2 h5 n' W; k5 i, ~ u馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。 X2 C) d) T9 I) P8 Z0 \. S9 t
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因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。% Y8 ?, b6 u, |- g, z
. o* z1 H) \& C1 t公仔箱論壇兒童體位3大專業評估步驟
( u) ~4 T8 L& S/ @第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。3 m/ U: L) b8 o# J' M5 U% N W
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
1 c5 a( Y* Y* d" L _tvb now,tvbnow,bttvb第三步 進行階段式治療與轉介。
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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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# _( o" w2 P5 c1 O; a) ? I& \$ M' c公仔箱論壇國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.htmltvb now,tvbnow,bttvb* B$ s! _! u; B0 d6 \ g
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。! e% z2 j) c) |, z
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健康吃
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; I A h {( [: f; n0 j$ wos.tvboxnow.com1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。
# T% N! \ K' m7 A" `9 q: Yos.tvboxnow.com2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。
! a7 u/ V3 N8 g9 n- {公仔箱論壇3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。% W: y( Z L$ M4 b2 n; ]. R
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W& U) P' D) ]: N8 H
5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物
7 X& P( j: d" m ]' |0 v, Yos.tvboxnow.com6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。
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# F2 \8 b$ `/ i6 N) v- p1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。
1 p+ b' a; c; J! o6 k9 E9 {3 Ttvb now,tvbnow,bttvb2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。公仔箱論壇! v7 V8 V4 V; c6 @( G5 a3 F
3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。
$ V' v$ V5 u8 r2 b, L5 E) R0 b( S- r公仔箱論壇4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
5 o8 d" o7 d% R$ {3 x2 \' @( t& f7 |5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。0 c. A$ L; I8 r9 u: G/ {, G9 U6 q
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睡眠足
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! b, S" u' @( c& B( ^. @9 L$ E1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時os.tvboxnow.com" F5 v: O3 u" B9 `8 s, W7 k0 E
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
8 O6 y% N$ j, Vtvb now,tvbnow,bttvb3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
' r5 K' x6 o- p) n: ^4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
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發表於 2021-5-25 11:55 AM
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