八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

1 X: H2 w6 f1 M- I9 Dos.tvboxnow.com公仔箱論壇& r- ?2 G; d1 s# n1 k- I
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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2 G2 K# o+ ~! r) ?! X$ g4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 c9 H6 y6 s, _4 w& Y
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb% K. a1 M' b/ z- Z
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。6 E. e: E; C0 s( z. k
　　
8 p$ x5 _5 @; q; v7 y6 Y5 R0 E7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?" v/ P! l/ Y
　　
" Z1 x$ {% [; `# B5 D6 i% Z公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
' F& ~& c) [' q$ U& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過我的方法是 tvb now,tvbnow,bttvb' \: _5 J, {; v5 G1 S8 {5 |
累到自已不得不睡囧
( h( w7 u# \" L2 F) ~  ^2 Wos.tvboxnow.com一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx os.tvboxnow.com* ?' [: P# t0 A/ x' N
hopefully will help

cleo86

good..tvb now,tvbnow,bttvb  u% k2 e! a0 d$ o  z
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享