[健康資訊] 外在做好防疫，內在提升免疫！中醫師建議推薦七種食物顧健康

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近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。9 P6 T3 R+ G' g) Z
免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。tvb now,tvbnow,bttvb9 V; N/ G# ]: I3 _: N6 V* [# F
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
* S; s1 j% H. V" \, a1 ^7 a七種食物可以有效提升免疫力

• 柑橘類水果
  0 |# _0 D3 `+ M, C0 z# O9 K3 j公仔箱論壇像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。
• 花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a/ `& E4 E4 f( S+ Z. u
  裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。
• 薑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d. ^) O3 e; L! a) v& R
  薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。
• 杏仁
  & U0 {. J; J1 h/ r9 q2 Dos.tvboxnow.com富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。
• 綠茶. s3 }9 B" S( U: W# t- j0 @) M3 h: J
  綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。
• 奇異果
  2 ?7 l. b& U; g  ^4 u  ]: N9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。
• 雞肉tvb now,tvbnow,bttvb- O* h# j( [# K2 B3 X0 P
  含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。

當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。
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