本帖最後由 soforlee 於 2021-5-16 02:30 PM 編輯 os.tvboxnow.com; ^- W0 Z' D" A# b9 k6 s, O
* t7 J* L( H8 v( @tvb now,tvbnow,bttvb 1 [) J. O0 G" t8 s
姿勢不良是現代人特有的生活習慣，例如，滑手機、打電動、運動不足等，確實為姿勢帶來許多不好的影響。然而，仔細想想人類從過去以來，日常中的洗手、洗臉、打掃等動作，全是前傾的姿勢。也就是說，前傾已經是人類習慣性的既有動作。
; J. C9 T" ?3 `os.tvboxnow.com
" D+ N+ y9 q( c" W& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因很單純，因為人類脊椎構造原本就是設計方便前彎的，也因為骨骼方便彎曲，我們在正常生活的情況下，很容易出現錯誤的動作，久而久之，姿勢自然會惡化，再加上年歲漸增，肌力逐漸下滑，連帶造成脊椎骨間的椎間盤突出。公仔箱論壇- E0 P( X8 X7 O3 i- Y, ]2 E1 ^4 u
8 P7 C4 i/ H. h" `4 F0 v; G( a
話雖如此，我們依然可以藉由改變習慣來防止姿勢惡化。透過矯正每天的動作，到了80多歲，甚至90多歲依然可以維持理想的姿勢。
* \1 m; |3 Z( L$ G% |2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 P- k4 ^( x; R' D! L5 N+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物理治療師臨床多年的解答，最簡單又有效的復健動作
$ _" D" }% G h# O1 m* pos.tvboxnow.com/ j. x. p" Q! n1 { Z8 g" v1 ~1 N
身為一名擁有多年復健臨床經驗的物理治療師，我不斷思考究竟要如何讓人健康延長壽命，而不因為年老、生病等問題而需長期臥床。
7 T s% C, b" R6 w% A, K" y1 B$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' l0 g( ?! ^: e3 r; E4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後我得到的答案是：趴姿。/ `4 _$ p% U; ~! E: ^# w
os.tvboxnow.com4 n: Q/ f" l- d% w+ D
雖然很多人都會因此感到無比驚訝：「只要單純趴著就好了？」但相信我，要改善身體各種不適，沒有比趴著更好的方式。
& @* |- Y" f, G+ h$ d( V4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W( g9 X6 }( b' j* h3 A
其實，在物理治療的領域，趴的姿勢是很常見的療法，正式名稱為「俯臥療法」(prone position therapy)，多用於呼吸復健，是一種人工呼吸道照護的姿勢，可協助排痰和預防嗆咳。另外，也是一種常用於腦中風、骨外科相關疾病的復健姿勢。公仔箱論壇! @ } Z! u7 S1 T+ W) \
6 V* o" p" d" B( f+ s我曾遇過一個案例，有名患者因為雙腳無力，擔心將來有長期臥床的危機，因此來詢求治療方法。
a5 ?9 t2 s$ X公仔箱論壇公仔箱論壇: @* [, f( e% ]2 S4 e/ |$ ~
這名患者一開始連趴著都難以做到，卻在持續堅持訓練，並搭配皮拉提斯等各種治療輔助後，得到顯著的效果，最後竟然可以獨自行走。更令人開心的是，因為背肌伸展的關係，他的食量也增加了，體重不再往下掉，擁有更健康的身體。
* V7 j K4 z6 M# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y9 g. N! c$ ]7 M不只是高齡者才有這樣的效果。不分年齡，只要每天保有健康的習慣，都能有效改善駝背、肩膀僵硬、腰痛、行走困難、慢性疲勞、自律神經失調、凸肚圓腹、食欲不振、睡眠障礙等各種身體不適。
5 V) x* S2 z' F* X/ O! h4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I5 I; ?/ e9 _( q0 y* \公仔箱論壇不分年齡都有效果！趴著的姿勢不只適用於高齡的久臥者，即使是現在身體尚未出現大問題的年輕人，這樣做也有效用。很多人體驗過後都反應腰痛或肩膀僵硬獲得改善，尤其是在睡眠上的變化最為明顯，變得很好入睡，睡眠品質提高了，長期累積的疲勞也漸漸消除。
# q2 h. m' [4 l' o5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 s* [8 X, ?: A
長期姿勢不佳，導致身體狂發警訊" `6 }% ^% P( A3 u! r4 u
. h i, k8 j; \. d' x
在這個時代，大家免不了長時間維持前傾的姿勢。譬如，操作電腦、使用手機、辦公室裡的文書工作、搭乘捷運或坐車移動等等，都是生活中常見的例子。然而，大家對於這樣的前傾姿勢會改變骨骼與內臟排列的問題，卻沒有一絲警覺性。公仔箱論壇/ `* h; V3 r; j: U' ^* `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m4 y( n8 B/ Y# N
例如：脊椎歪斜後重心偏移，頸部必須花費更多的力氣，才能支撐重量不輕的頭部，頭部也因此比脊椎更往前突出。肩頸為了支撐頭部而負荷過重，導致肩膀僵硬。
9 o7 c& ]8 j. x% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l5 v! F( Z) J! ^; b# I
不僅如此，原本呈S形的脊椎也會變形，使核心肌力失衡，造成腰痛。變形的脊椎還會影響骨盆，當骨盆位置歪斜時，連帶影響髖關節的活動，造成行走困難。
5 G4 i1 b/ o. }8 p, `6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- t+ d9 q, I1 g% j" }2 P* i公仔箱論壇另外，脊椎是自律神經的通道，所以當脊椎的排列不正時，自律神經的運作也會因此紊亂，引起失眠等問題。姿勢不佳帶來不必要的肌肉失衡或緊繃，使血液循環不良，也會導致手腳冰冷。而且，脊椎變形還可能影響呼吸。
}7 u$ K1 D! B3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 I/ c1 _/ w; ^1 e5 _. xtvb now,tvbnow,bttvb容易發生在高齡者身上的吸入性肺炎，其實也受到姿勢不佳的影響。因為駝背使頭部向前突出，造成頭部、頸部的位置偏移，如此一來，吃東西時就會影響到吞嚥肌肉的活動，增加嗆到的機率。5 z$ z/ m1 }8 ~, h
os.tvboxnow.com K- U2 Q# K; {7 b. g
諸如此類的身體不適，其實都是衍生自姿勢不良的問題。因此，一旦姿勢調整好，便能改善這些不適的狀況。os.tvboxnow.com9 L0 r" f# v/ ~$ V
3 L' ~5 ^7 c' q2 Gos.tvboxnow.com os.tvboxnow.com2 L& p2 F5 D0 s. F1 A9 m' @
) g/ G4 f% f% b3 I A開始實踐！嘗試趴著看看，你辦得到嗎？
& b4 P# o* h! k4 `) Q; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' g' m: G2 W3 Q' y; g+ d對有些人來說，一開始可能有點困難，但只要每天持續下去，就會感覺到身體一點一滴的變化。0 H& U' L9 R: A
tvb now,tvbnow,bttvb* N) j, J' M+ T+ E
★ 若趴著的時候沒有感覺任何不舒服，持續1分鐘以上也可以！
' t! Q" l6 q; C9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# M1 _! i8 u4 W( [# o/ x- O
★ 建議在晚上睡前1分鐘進行，習慣之後，早上剛起床時也可以做，逐漸增加時間，效果更好。
7 m9 n' W+ W$ ]( U$ Z+ R* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2021-5-16 02:29 PM
| 