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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 os.tvboxnow.com0 O# a2 T+ L7 T( E) m
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刷牙的順序
9 `5 m- R U, I: {os.tvboxnow.com | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法
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| 正確握法，拇指前伸
: E* x& ` b. F公仔箱論壇 |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
- a7 l; J2 k8 d$ d gos.tvboxnow.com | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法 
1 n7 U. v1 [4 z7 x) Rtvb now,tvbnow,bttvb | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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| 2.刷上排前牙。4 b ~9 n: B. P
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% T8 o2 ~7 L3 I: R6 K | 3.刷左上頰側。8 D- q6 M: g5 ~: X. f4 y4 {7 v3 A3 q
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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| 5.刷左上舌側
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| 6.刷上排前牙舌側。" R* u, {& T. d9 ]; _8 F: N
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| 7.刷右上舌側請用左手。# B& R" S1 b! O% Q. @
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4 ~! Q% C* x1 T4 M/ n8 U | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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; M( k( w" q, a1 s+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。9 ]# M7 u9 S4 H+ ?- {
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| 10.刷下排前牙外側。( t3 H9 x) ^1 B3 ~! r8 [
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| 12.刷左下咬合面。
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' q, ` X" F0 c2 d" C$ L- s2 d0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 13.刷左下舌側。
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| 14.刷下排前牙舌側。
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| 15.刷右下舌側，請用左手。. L- s6 G2 Y, G7 I6 D F
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' k S( B0 @$ jos.tvboxnow.com | 16.刷右下咬合面。( G2 n+ c, [8 l8 W
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
. E+ k' `3 v/ V- b' s公仔箱論壇餐後及睡前是刷牙最好的時機: w0 W# {# s8 k; [* i0 }( \0 c
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
; g. Y2 s2 n% v另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。公仔箱論壇4 X; ~4 s7 F$ a0 e3 x, e5 \6 B& g
0 Z/ l+ G% l5 ~( B7 z0 | 牙線的使用+ ]! Z% |7 ?/ z
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。公仔箱論壇( W5 D# W# q. w( n# h
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3 d; t: j$ W9 C- B/ b5 V% N公仔箱論壇使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。tvb now,tvbnow,bttvb" N5 K: ^7 s% L* g5 y& p
1. 傳統牙線使用法 tvb now,tvbnow,bttvb7 d- f- x+ ~6 U" t, \; D! |3 l1 }
" c8 p8 @+ B8 Z3 m: b' j/ p; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f8 ]* T2 d' S1 x8 ^' B
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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4 F9 b; T% q4 k& Q e9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i8 }# p3 h% [5 `* R4 z: n& f+ K; d
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& M8 P. d" z' H' _9 D+ A- j [公仔箱論壇 | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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' i6 W/ [% s0 m4 I6 Q d$ I5 ~8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。 F6 X+ {0 n7 e/ h" i/ y7 j- Y
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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' z7 W& {/ H4 r6 J& n | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。tvb now,tvbnow,bttvb: t5 {# z4 ~1 U; i0 Y! R9 [
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( K) I# ^1 U' ?公仔箱論壇 | 8.刮同一牙縫的另一面。
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# E. H {8 G7 Y7 K9 w' V | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。os.tvboxnow.com, M/ `4 ?* {- d* u' F2 y
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 公仔箱論壇+ o2 C! B+ Y, X4 ?8 W; R ?
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* ~3 \& c1 t8 z I& ^ ^2 Z, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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1 W; O1 e4 \) x' D1 V | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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| 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。tvb now,tvbnow,bttvb/ a1 _$ U! J" T: e# b! |; [! u
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& ~1 y4 f0 x% ^7 U" \* p | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。/ f/ |7 p0 w) [ c# P6 v
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| 15. 兩手食指同時上下運動。
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5 }& q& u% I- G; c2 `3 p9 D C$ j: ctvb now,tvbnow,bttvb | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。tvb now,tvbnow,bttvb' f* B5 V. [/ i1 Q6 c* N+ `
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 公仔箱論壇* u0 y& b( ~; P) B+ `
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2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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