1)忌仰睡os.tvboxnow.com" x% A9 Q Y- R! _' L& q
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：os.tvboxnow.com4 r5 W) |# ~- D1 Y
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇- t. z# f5 }$ t8 a' w
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3)忌說話：
9 ?5 d" [& N8 |# W( Y: ~1 }. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d% H/ I: I5 V5 K! ~
0 _; O8 B: D1 Otvb now,tvbnow,bttvb4)忌飲酒飽食：
* ]' |" i% e( o9 ros.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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' H: x3 z& e' Y5)忌睡中開燈：
# _1 O& e, s* Wtvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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" M2 \/ n/ D4 L8 Jtvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：公仔箱論壇; p& B% B L( X5 m
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。$ J6 @1 K9 y; B+ f
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7)忌當風而睡：公仔箱論壇! Z/ `: J/ i3 K7 l8 d
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。os.tvboxnow.com1 V2 z! c: N, s
# s1 ~( \- l& z. K, K, K8)忌張口呼吸：os.tvboxnow.com r6 M' d5 Q' R5 ? ?
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
( M9 G( m/ T! Y' o1 D3 }2 i0 Q0 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d6 E+ E8 w# C5 b
9)忌睡中忍便：
2 ], |- E1 Y6 X. e. |6 ?; ~7 Btvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：( ]/ U' w5 I5 y7 J: |2 S6 }
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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