本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 ( w! a9 `2 i; S w |3 u
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睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。公仔箱論壇+ {' S$ ?) D0 x5 `* b
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ d3 j7 t Q$ A5 r( Y
失眠原因在於心
, `8 Q1 P0 i& `% c+ j引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。; C& w$ }% Y- r1 V( H; j7 T$ W
以下尋常食物有助睡眠" _% C" ?5 c( i! Q2 N7 S2 r
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
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5 C1 @8 Z. r; x# n' c* e8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。+ e8 |- t" Q1 N/ [8 j
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。os.tvboxnow.com; |$ B6 p0 C/ h- T2 u- B
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- g0 [: `8 W) u: C4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。3 j- s ^( T8 r' n! h/ D8 Q' @, Z
5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
% ]1 g& t) e6 w, w公仔箱論壇6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
% R: n9 M. s- H5 ]# U- q( \* q8 mtvb now,tvbnow,bttvb7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。2 _2 J2 T" U6 L/ F
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
) N8 z. I4 E5 E0 K& e4 c; xtvb now,tvbnow,bttvb8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
T" D8 i* t8 t; Y- G通用安神茶os.tvboxnow.com' ~9 t/ X0 d& }+ q- {# G; ]& z b
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升os.tvboxnow.com1 C; r, `0 @* O0 T* ^
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
/ [5 m8 E7 z- \; W d服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
' S( g k ~4 {4 l; w0 nos.tvboxnow.com功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。公仔箱論壇! l+ A$ s+ f) D6 H; ^) q9 P" r7 R' Z
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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