[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m1 \. z; Y; @
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb9 \7 P; y2 C. l/ n. n1 s
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，+ n6 N! s6 b- }. r2 }& U
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没有安全量！os.tvboxnow.com& u& c2 E* @2 K7 b# V7 T

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香烟没有安全量，os.tvboxnow.com: \! |5 m8 O8 P# n
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酒精没有安全量，公仔箱論壇, u: L* S1 N- k- J% @0 n/ \8 @# N% G- X

肉类和加工肉类没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r: y4 `  ]' B( m# Q0 W7 S) C
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烟、酒、肉公仔箱論壇0 q* z6 g: G  C& x5 V' _" e- u
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没有安全量tvb now,tvbnow,bttvb2 f& x9 k9 v7 D8 s" H
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。" a6 ^2 x0 _8 F0 w( s
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a6 Y; T) C9 U/ `& s" _( q2 Z
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。os.tvboxnow.com9 Y. E2 w  Y7 H- h+ P; a

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb$ z% j' n9 z0 N! \/ N5 z
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。: M) O0 T  Q. D

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q) R3 E$ s; k. H* H3 J  u

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

……os.tvboxnow.com& M+ k0 {: U7 v, S/ q$ Y+ J7 `9 s

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇$ I6 F+ T( l+ c3 L
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v8 D% a4 t" J: k" I4 r9 M& Z' q- ?

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。  G. U# b, z$ ~: o; N

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。os.tvboxnow.com7 l" c. A' Z4 t4 ?- Y. r& C, s
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。3 k; w+ @6 s1 R. c! Q

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最好不要等到这一天。5 L* ?# L" {" _

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？$ [1 G/ p; j9 k' }3 C4 G

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难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇; \- x' @* d: H9 T2 a

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？# h& z2 J0 m9 t6 a- m7 n; K- _$ b

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb% @, O2 a1 B# a* X( ^7 W

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O3 e; B1 e# d# ^( \  l( Y: M) C$ j

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，os.tvboxnow.com# a) L* c. l3 y+ l" }0 H; Z. z
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和90%垃圾+10%食物，+ y! ^$ h* k9 D# X" a; y2 @" Y5 o4 b

你要哪一个？
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇9 T2 g. O7 H# F! D

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。3 Z' c4 m  ^. d. s8 S( K
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让时间
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成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。, L) T6 S4 v: d: D
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p1 D, l& i( Y- N2 {+ [% Y
同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

赖遗传=我没办法了。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y8 n. n* h$ V, e  a' g: a
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。6 g& G( a2 m: R0 h% e* o

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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