晚年不想有病,不想有烦恼,记住这23条就够了!公仔箱論壇% Z7 i6 k$ x5 \* i$ \# k% {- i
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01.睡得早一点
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7 l" N% x: @( o. q4 X5 x晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡,23点以前必须上床休息。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @# J5 Q" {* \) w; D/ j) [
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02.动作慢一点
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9 A1 ~* g. ]8 K4 k/ ?9 R公仔箱論壇人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。os.tvboxnow.com [, s% d+ U6 g+ h0 @: T! i
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03.食量减一点os.tvboxnow.com- v0 F+ V4 h1 L" ~
) C' I3 \( B% f( N# S“要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。* i$ N' h8 L* [+ p( `7 A
5 d6 b: M6 Y: H; u6 `3 B04.吃得杂一点tvb now,tvbnow,bttvb; d" O7 `- h/ s" `
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要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也有吃一些,保证身体所需的各种营养充足。
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$ ~, ~9 s: n3 q: i7 P& \& t公仔箱論壇05.晚餐早一点
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有研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗、脑梗都高发!
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06.食物热一点os.tvboxnow.com# j$ J% S0 d. J+ {9 C% M6 m
! |3 I) Q' F, s0 ptvb now,tvbnow,bttvb吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。因此,中老年人饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味,从而使老年人食欲旺盛。
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- {: B6 o+ e0 Y: y07.水喝多一点TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U; z3 c9 I3 S% `" @7 Y
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每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶装矿泉水一瓶是350毫升),已是一个公认的健康观点。老年人,如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。
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: `2 m! H) Z1 y! @tvb now,tvbnow,bttvb08.盐吃少一点
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流行病学调查表明:钠盐摄入量与高血压发病呈正相关,即钠盐吃得越多,高血压的发病率就越高,而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
0 @+ e7 W/ }7 W4 C# K0 v( e6 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p5 ?2 x+ i/ n/ M5 E8 f* l
09.运动多一点os.tvboxnow.com# D. _% p, ~. H. U: `' a
z/ j% u9 J2 w: Ktvb now,tvbnow,bttvb运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。tvb now,tvbnow,bttvb. I! H" j" X2 q) |, |) J5 m0 g& `
* j1 R. Q0 I& p5 Z6 t10.心放宽一点
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. D0 A! e8 Z" ^" e% p3 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人活着,没必要凡事都争个明白。争的是理,输的是情,伤的是自己。放下自己的固执己见,宽心做人,多一份平和,多一点温暖,生活才有阳光。
, e5 D0 l! O! V' @; O- Y& bos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D: ^& X, }5 V0 o% {, k& t
11.浪漫有一点tvb now,tvbnow,bttvb$ r J) k' U6 Q/ Y
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老伴是你的旅伴,天荒地老,执子之手,就像一对长途跋涉的游人,在慢慢地爬向山峰的顶点。因此,好好爱你的老伴,千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人!更要和老伴做一些浪漫的事,比如过纪念日互赠礼物,每月享受一顿烛光晚餐。
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( ^! B$ s4 v! w! J! U5 Mos.tvboxnow.com12.名利淡一点) I( b6 p9 g! M! X# a, I
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名利是身外之物,都已经年过六十的人了,要学会看淡。与其追求虚无的名利,不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿,心平气和体健康。淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,与世无争,简单而又快乐。公仔箱論壇( e! `& U& g! q$ X H
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13.知足会一点
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知足的人,虽然睡在地上,如处在天堂一样;不知足的人,即使身在天堂,也像处于地狱一般。人生,心灵富有最重要,知足而能自在付出,就是真正的富有宽心。7 ^% S$ {2 \/ G; U
9 {) d' ?9 M7 J7 o! E0 \14.年龄忘一点os.tvboxnow.com7 Y# ^' x9 N/ U" X( O' i
. @: R1 N9 {; a6 q0 L) v. V岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱,就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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15.闲事少管点
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少去管闲事,特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事,不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了,你还在讲“从前有座山,山上有个庙……”,那才叫做毁人不倦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t/ `: X: S1 A
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16.凡事看开点
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( [; r! Z% M6 c# etvb now,tvbnow,bttvb生活中难免出现忧愁,只要你保持乐观的心态,拥有豁达的心境,凡事看开一点,忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。os.tvboxnow.com6 }: T5 R% a$ m4 R/ z9 F
5 Y" y6 ^* ?# h; Btvb now,tvbnow,bttvb17.朋友交一点os.tvboxnow.com6 J7 E, k [: q3 m
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老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,因为友情是最可靠的吉祥鸟。公仔箱論壇' z. @7 [! n6 B% K }8 F7 _
( H9 F' h1 E1 P2 t* P5 xos.tvboxnow.com18.微笑多一点tvb now,tvbnow,bttvb% W) x# ~% i! R
7 l8 k2 q- l, A% z$ _$ _% B俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。" B9 G' i8 B+ ~. [3 C/ b
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19.爱好广一点8 W, @" T& C( b2 _- v
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拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋,太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。tvb now,tvbnow,bttvb* `% G4 J' [& T% p1 v7 ~' z
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% Y. W2 f; T" b7 J公仔箱論壇适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力,从而产生一种积极向上的自我感觉:我并不老,我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。os.tvboxnow.com8 d4 [2 L/ ~& @: \$ l( e' g- P- Q
& A4 B1 U2 F( Y' N; C( N2 H# S公仔箱論壇21.旅游来一点TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~' [4 X: K, E% u: V4 |2 y& s
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对于老年人来说,旅游也是一种积极养老的好方式,可以游玩下美丽的景点,散散心,增加为生活增添新的乐趣,为自己增加青春活力!赏景的心情与居家过日子截然不同,精神的放松,心态的放松,也有益于身心的调养。公仔箱論壇% @6 @: E- K' u- W Y
4 X7 @) W2 I3 \2 H5 _ x1 E1 c3 m公仔箱論壇22.老年潇洒点& T5 y2 T' k& t" I( _+ q" A# f; @
* [" z3 u4 y" f; n5 P$ u5 L+ v潇洒,是一种与世无争的大度,淡看过往,笑看今朝,静观花开花落,云卷云舒的惬意。潇洒,是干自己喜欢的事,走自己喜欢的路,做自己喜欢做的人,放飞自己的心灵,让心底无拘无束、自由自在。
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60岁以后,一定要洒脱,看风轻云淡,荣辱不惊,不为物喜,不为己悲,潇洒自如,不拘小节,过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”,记住这22集,坚持50年,快乐多一点,寿命长一点,送给朋友们都学习一下! |